Tomarse una pausa de cinco segundos podría mejorar la convivencia en pareja: Según expertos

CIUDAD DE MÉXICO.- Un nuevo estudio realizado por investigadores de la Universidad de St. Andrews en Escocia sugiere que tomar una breve pausa de solo cinco segundos durante una discusión en pareja podría ayudar a reducir las emociones negativas y desescalar situaciones tensas. El estudio, publicado en la revista Nature, encuestó a 81 parejas con el objetivo de investigar si un breve descanso podría disminuir la agresividad.

La investigación fue liderada por Annah McCurry, estudiante doctoral de la Escuela de Psicología y Neurociencia de la universidad. Según McCurry, el propósito del estudio era ver si era posible reducir las emociones negativas obligando a las personas a tomarse un pequeño descanso. Los resultados sorprendieron al equipo, ya que las pausas de cinco, diez y quince segundos tuvieron efectos idénticos en la reducción de emociones negativas y comportamiento agresivo.

El experimento se llevó a cabo en un entorno controlado donde las parejas participaban en un juego competitivo que generaba irritación. Durante el juego, las parejas podían enviar ruidos desagradables a su compañero a un volumen de su elección, y el compañero debía esperar antes de decidir la intensidad del ruido de vuelta. Durante esta pausa, se grababan sus emociones a través de cámaras y tecnología de reconocimiento facial.

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El poder de una pausa en los conflictos cotidianos

McCurry destacó que estas pausas breves parecen ser útiles en los conflictos cotidianos de las parejas, como las discusiones sobre tareas del hogar o la crianza de los hijos. Sin embargo, aclaró que estos hallazgos no son aplicables a situaciones de violencia doméstica o abuso, donde los conflictos son mucho más graves.

Diversos expertos en psicología que no participaron en el estudio coinciden en que estas pausas breves son una herramienta efectiva para reducir la impulsividad en momentos de tensión. Mariko Visserman, profesora asistente de psicología en la Universidad de Sussex, explicó que dar un pequeño paso atrás puede ayudar a las personas a ver la situación de manera más amplia y recordar lo importante que es su pareja para ellos.

Janet Reibstein, psicóloga clínica y profesora emérita en la Universidad de Exeter, agregó que debido a la cercanía emocional de las parejas, estas tienden a reaccionar con mayor intensidad ante los conflictos. Tomar una pausa de cinco segundos puede ser especialmente efectivo, ya que permite que las parejas se den un respiro antes de que las emociones escalen.

Limitaciones y consideraciones culturales

A pesar de los resultados positivos, algunos psicólogos han señalado que el estudio presenta ciertas limitaciones. Audrey Tang, psicóloga colegiada, mencionó que la mayoría de los participantes del estudio eran estudiantes que no vivían juntos, lo que podría afectar la aplicabilidad de los hallazgos a parejas que llevan varios años conviviendo o casadas. Con el tiempo, las dinámicas y estrategias de las discusiones cambian, y las parejas suelen conocer mejor las vulnerabilidades emocionales del otro.

Además, el 83% de los participantes eran de origen blanco, lo que limita la representación de diferencias culturales en las reacciones y comportamientos durante los conflictos. Tang considera que es importante realizar estudios con una mayor diversidad para comprender mejor cómo las pausas breves pueden afectar a parejas de diferentes orígenes culturales y contextos de vida.

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En conclusión, aunque cinco segundos pueden parecer un tiempo muy corto, este estudio sugiere que incluso una pausa breve podría ser suficiente para reducir la tensión en conflictos cotidianos de pareja. Aunque los expertos reconocen que se necesita más investigación en contextos más variados, la estrategia de tomarse un respiro es gratuita y podría ser un primer paso para mejorar la convivencia en muchas relaciones.