¿Las mujeres necesitan más horas de sueño que los hombres?

CIUDAD DE MÉXICO.- Recientemente, la idea de que las mujeres necesitan más horas de sueño que los hombres ha ganado popularidad en TikTok, con videos que sugieren que ellas deberían dormir entre nueve y diez horas diarias. Esta afirmación ha sido compartida por influenciadoras como Rebecca Leigh, quien aseguró que si los estudios de sueño se hubieran realizado exclusivamente en mujeres, se habría encontrado que necesitan más descanso que los hombres, desmintiendo el rango óptimo de siete a ocho horas recomendado para todos.

Sin embargo, Patrick Flynn, un quiropráctico que también compartió este concepto en enero, admitió que su afirmación no se basa en datos científicos. Aunque es cierto que las mujeres tienden a necesitar un poco más de sueño que los hombres, la diferencia es mínima, de apenas 10 a 15 minutos más por noche, según la doctora Sara Nowakowski, profesora asociada en el Baylor College of Medicine. De hecho, una encuesta realizada en 2013 reveló que, en promedio, las mujeres pasan 11 minutos más en cama cada día en comparación con los hombres.

Las variaciones en las necesidades de sueño

Es importante destacar que las necesidades de sueño varían significativamente entre personas debido a factores como la genética y la edad. El Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomienda que los adultos duerman al menos siete horas por noche. Nowakowski subraya que la mayoría de las personas necesitan entre siete y nueve horas de sueño, independientemente de su sexo o género. Dormir diez horas, según la experta, se considera un extremo y generalmente se asocia con condiciones médicas, medicamentos o trastornos del sueño.

Las razones por las cuales las mujeres podrían necesitar un poco más de sueño que los hombres son complejas y podrían estar relacionadas con las fluctuaciones hormonales que acompañan la menstruación, el embarazo y la menopausia. Además, las mujeres son más propensas a sufrir de insomnio, depresión, ansiedad y dolor crónico, factores que pueden afectar la calidad del sueño.

El impacto de los roles de género en el sueño

Además de las diferencias biológicas, los roles de género también juegan un papel importante en los hábitos de sueño. Las mujeres son más propensas a asumir responsabilidades de cuidado y trabajo no remunerado, lo que puede aumentar su necesidad biológica de descanso. La misma encuesta de 2013 encontró que las mujeres que tienen pareja o viven con niños tienden a dormir unos 30 minutos más, aunque esto no siempre compensa las interrupciones nocturnas para cuidar de otros.

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Finalmente, es crucial recordar que las necesidades de sueño pueden ser subjetivas. Nowakowski recomienda que cada persona evalúe cómo se siente durante el día para determinar si está durmiendo lo suficiente. La falta de descanso adecuado, independientemente del género, puede aumentar el riesgo de desarrollar problemas de salud como diabetes, ataques cardíacos y depresión. Por lo tanto, encontrar un equilibrio en las horas de sueño es esencial para mantener un estilo de vida saludable.