¿Conoces la ansiedad por resaca?Estas son las bebidas alcohólicas pueden que empeorarla

CIUDAD DE MÉXICO.- El término “hangxiety” o “blues de la resaca” se refiere a la combinación de ansiedad y las consecuencias físicas del alcohol, una incomodidad que aparece junto con la luz del día al despertar. Esta sensación desagradable puede ser una experiencia común para quienes consumen alcohol, y afecta tanto la mente como el cuerpo.

David Nutt, neuropsicofarmacólogo especializado en los efectos del alcohol en el cerebro en el Imperial College London, explicó recientemente a National Geographic que:

Casi cualquier persona que consuma alcohol experimentará alteraciones en su cerebro al dejar de beber. Con una cantidad pequeña, esto puede manifestarse como confusión, pero después de mayores cantidades, puedes experimentar ansiedad.

Efectos del Tipo de Alcohol

Aunque cualquier tipo de alcohol puede desencadenar hangxiety, los expertos indican que ciertos intoxicantes tienen más probabilidades de dejar una sensación persistente de fatalidad. Los cócteles que contienen azúcar y licores pueden aumentar la ansiedad al elevar el azúcar en sangre y el nivel de alcohol en el organismo.

El vino tinto, por otro lado, es conocido por ser un factor estresante significativo, ya que contiene tiramina e histaminas, compuestos que pueden inducir ansiedad. Lisa Gunn, líder en prevención de salud mental en la organización benéfica Nuffield Health del Reino Unido, comentó que estos elementos en el vino tinto contribuyen a este malestar.

La Ciencia Detrás de la Ansiedad

El alcohol afecta al ácido gamma-aminobutírico (GABA), un neurotransmisor crucial en la regulación del sueño y el estrés. Según la Cleveland Clinic, el GABA calma el sistema nervioso central, promoviendo sensaciones de serenidad. El alcohol se une a los mismos receptores que el GABA, imitando sus efectos mientras agota sus reservas, lo que puede llevar a una mayor ansiedad cuando el alcohol desaparece del sistema.

Stephen Holt, profesor en la Yale School of Medicine y director de la clínica de recuperación de adicciones en Yale New Haven Hospital, explicó que el aumento en la actividad de GABA durante el consumo de alcohol disminuye los efectos del glutamato, un neurotransmisor estimulante. Esto provoca una producción excesiva de glutamato que puede dejar a los bebedores con más ansiedad después de que el alcohol se elimina de su sistema.

Impacto en el Estado de Ánimo y la Hidratación

Además, el alcohol incrementa temporalmente el estado de ánimo al aumentar la producción de serotonina y dopamina, conocidos como “hormonas de la felicidad”. Sin embargo, estos niveles disminuyen bruscamente después de la ingesta, contribuyendo al hangxiety. El alcohol también actúa como diurético, lo que puede causar agotamiento y mareos debido a la deshidratación, síntomas que exacerban el pánico.

El nutricionista registrado Rob Hobson indicó que el desequilibrio de electrolitos causado por el alcohol puede agravar los síntomas de ansiedad, al provocar ritmos cardíacos irregulares, dependiendo de la cantidad consumida.

Consideraciones Finales

Aunque se puede optar por bebidas con menos impacto, como la cerveza, que tiene un menor contenido de alcohol y, por lo tanto, un riesgo reducido de ansiedad matutina, es importante tener en cuenta que el alcohol disminuye inhibiciones. Esto puede llevar a comportamientos que se lamentan al despertar. Según Gunn, las personas con ansiedad social que utilizan alcohol para calmar sus nervios son especialmente vulnerables a este pánico post-fiesta.

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