Estos son los 6 hábitos mentales que podrían estar saboteando tu felicidad

CIUDAD DE MÉXICO.- La felicidad no solo depende de factores externos, sino que está profundamente influenciada por los hábitos mentales que cultivamos. Expertos en bienestar y salud mental coinciden en que ciertos patrones de pensamiento pueden limitar nuestra capacidad de disfrutar una vida plena. A menudo, sin darnos cuenta, repetimos estos hábitos que sabotean nuestro bienestar emocional.

Uno de los hábitos más comunes es vivir en “piloto automático”. Según la neurocientífica Sara Teller, este estado nos lleva a repetir acciones sin ser conscientes de ellas, lo que limita nuestra capacidad de tomar decisiones deliberadas. Para contrarrestar este hábito, se recomienda la práctica de la atención plena, una herramienta que nos ayuda a estar más presentes en nuestras acciones y, como consecuencia, a disfrutar más de la vida.

Otro patrón de pensamiento perjudicial es interpretar las experiencias solo a través del pensamiento y no de la percepción directa. Laura Rojas-Marcos, doctora en psicología, advierte que este enfoque puede generar malentendidos y conflictos. La clave está en evitar juicios apresurados y en ser más observadores de la realidad tal como es, sin dejar que nuestros prejuicios la distorsionen.

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Vivir en el presente, no en el pasado o el futuro

Otro hábito mental que afecta la felicidad es la tendencia a vivir en el pasado o preocuparse excesivamente por el futuro. Tal Ben Shahar, experto en felicidad, señala que estos comportamientos pueden llevar a la depresión o la ansiedad, respectivamente. El camino hacia un mayor bienestar radica en aprender a disfrutar del presente mediante la práctica del “mindfulness”, que nos invita a experimentar cada momento de forma más consciente y serena.

Evitar enfrentar experiencias desagradables también puede ser contraproducente. Arthur Brooks, experto en bienestar, explica que, aunque esquivar el sufrimiento puede parecer una solución rápida, a largo plazo impide nuestro crecimiento personal. Afrontar los retos y aprender de ellos fortalece nuestra resiliencia y nos prepara para futuras adversidades.

Aceptar la realidad y ser amables con nosotros mismos

Otro hábito negativo es esperar que las cosas sean diferentes, lo que genera frustración y estrés. La psiquiatra Marian Rojas-Estapé sugiere que aceptar la realidad tal como es nos permite enfrentar los desafíos de manera más eficaz. Al dejar de resistirnos a lo que no podemos cambiar, abrimos espacio para encontrar soluciones más creativas y disminuir la carga emocional.

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Finalmente, la neurocientífica Nazareth Castellanos destaca que ser demasiado duros con nosotros mismos afecta profundamente nuestra felicidad. Practicar la autocompasión es una habilidad clave para mejorar la relación con uno mismo y con los demás. Ser más amables con nosotros mismos no solo reduce el estrés, sino que mejora nuestra calidad de vida al fomentar una actitud más positiva.