El arte de “arropar” a los adultos: una nueva tendencia para mejorar el sueño y reducir el estrés

CIUDAD DE MÉXICO.- La técnica de envolver a los bebés para ayudarlos a dormir ha sido utilizada durante siglos. Ahora, este método ha dado un salto inesperado hacia el mundo adulto. El “swaddling” o envoltura de adultos, consiste en colocarse en posición fetal, ser envuelto en tela de pies a cabeza, y, si es posible, ser mecido suavemente por otra persona. Aunque pueda sonar extraño, quienes lo practican aseguran que tiene grandes beneficios.

El envolvimiento para adultos se basa en una sensación llamada estimulación por presión profunda (DPS, por sus siglas en inglés), la cual se logra mediante una presión suave y uniforme en el cuerpo. A diferencia de las mantas con peso, el swaddling produce esta estimulación a través de la compresión generada por las telas que envuelven al cuerpo. Según el Dr. Kien Vuu, médico de Los Ángeles, esta técnica ayuda a reducir el cortisol, la hormona del estrés, y a aumentar los niveles de oxitocina, conocida como la hormona del confort.

Beneficios y aplicaciones del swaddling

Entre los beneficios reportados de esta técnica están la reducción del estrés, alivio de dolores musculares, y la mejora de la postura y el equilibrio. Además, quienes lo practican mencionan mejoras en la calidad del sueño. Este método es particularmente útil para personas que padecen ansiedad, trastorno de estrés postraumático (TEPT), o problemas sensoriales, ya que la estimulación por presión profunda puede tener un efecto calmante en estos casos.

En Japón, una versión más avanzada de esta práctica, llamada Otonamaki o “envolvimiento de adultos”, ya es un tratamiento establecido. Los defensores de esta técnica aseguran que, al envolver a los adultos como a los bebés, pueden experimentar una sensación de confort y alivio similar a la que sienten los recién nacidos cuando son envueltos.

Cómo practicar el swaddling en casa

Para aquellos interesados en probar esta técnica, se recomienda usar una tela delgada, elástica y transpirable, ya que cubrirá todo el cuerpo, incluida la cabeza. Lo ideal es contar con la ayuda de un compañero para envolver y, si se desea, mecer suavemente durante el proceso. Si bien el swaddling puede realizarse de forma casera, también existen productos comerciales como el Hug Sleep Sleep Pod, una opción popular que ha ganado notoriedad tras su aparición en el programa “Shark Tank”.

No obstante, los expertos advierten que el swaddling no es para todos. Las personas con claustrofobia o problemas de movilidad podrían encontrar esta técnica incómoda. Además, se recomienda consultar con un médico antes de probarla, especialmente si se tienen condiciones médicas preexistentes.

Una moda en crecimiento

El swaddling ha ido ganando popularidad en redes sociales, donde personas como @jen_hamilton, una enfermera especializada en parto, ha causado sensación al mostrar cómo envuelve a animales e incluso a personas mayores, demostrando que la técnica puede ser tanto terapéutica como divertida.

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Esta tendencia de bienestar muestra cómo, a veces, las soluciones más simples y antiguas pueden ofrecer alivio en la vida moderna. Aunque aún es una técnica poco conocida, el envolvimiento de adultos podría ser la clave para mejorar la calidad del sueño y reducir el estrés en un mundo cada vez más acelerado.