Vamping: El peligro oculto que alerta Profeco sobre el uso del celular antes de dormir y cómo evitarlo

La Procuraduría Federal del Consumidor, Profeco advirtió sobre los riesgos del uso excesivo de dispositivos electrónicos, como celulares, tabletas y computadoras, antes de dormir o durante la noche.

Este fenómeno, conocido como vamping, puede tener consecuencias graves tanto para la salud física como psicológica de los usuarios. Te explicamos qué es el vamping, cómo afecta y qué medidas recomienda Profeco para evitar sus efectos negativos.

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¿Qué es el vamping?

El término “vamping” hace referencia al hábito de utilizar dispositivos electrónicos, como celulares o tabletas, en la cama o durante la noche, lo que interfiere con el ciclo de sueño.

Aunque este fenómeno afecta especialmente a jóvenes, también puede impactar a personas de cualquier edad, ya que el uso continuo de pantallas electrónicas puede alterar los patrones naturales de sueño y provocar una serie de problemas de salud.

Efectos negativos del vamping

La Profeco ha identificado seis efectos principales que pueden surgir del uso excesivo de dispositivos electrónicos antes de dormir:

• Problemas para conciliar el sueño

La luz emitida por las pantallas, conocida como luz azul, inhibe la producción de melatonina, la hormona responsable de regular el sueño, lo que provoca dificultades para quedarse dormido.

• Fatiga y cansancio

La falta de un descanso adecuado debido al vamping genera cansancio durante el día, lo cual afecta tanto el rendimiento laboral como el académico.

• Problemas de salud mental

El uso continuo de dispositivos electrónicos puede generar trastornos como ansiedad, depresión y estrés, debido a la sobreexposición a redes sociales y la dificultad para desconectarse de las preocupaciones diarias.

• Fatiga visual

Mirar la pantalla por tiempo prolongado puede causar fatiga visual, sequedad ocular y otros problemas relacionados con la visión.

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• Problemas físicos

El uso prolongado de dispositivos, especialmente en posturas incómodas, puede causar entumecimiento en las manos o los brazos, además de dolores musculares.

• Dificultades para socializar

De acuerdo con El Universal, el vamping puede reducir el tiempo dedicado a la interacción social en persona, afectando la capacidad para establecer relaciones y socializar de manera efectiva.

Recomendaciones de Profeco para evitar el vamping

Con el fin de prevenir estos efectos negativos, la Profeco sugiere una serie de recomendaciones para limitar el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir:

• Evita el uso del celular al menos una hora antes de acostarte. Esto ayuda a que el cuerpo se relaje y se prepare para descansar.
• Controla el tiempo de uso. Para quienes tienen hijos, es recomendable activar el control parental para gestionar el tiempo que los menores pasan frente a la pantalla.
• Activa el modo nocturno y silencia las notificaciones. La luz tenue del modo nocturno reduce el impacto de la luz azul y el silencio de las notificaciones evita interrupciones durante la noche.
• Establece una rutina de descanso. Mantener un horario regular para dormir y despertar puede mejorar la calidad del sueño.
• Realiza otras actividades antes de dormir. Opta por leer un libro, escuchar música suave o practicar técnicas de relajación en lugar de usar el celular.
• No te acerques demasiado el dispositivo a los ojos. Mantener una distancia adecuada al usar los dispositivos puede prevenir la fatiga visual.

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