Conoce la fruta que previene el cáncer de próstata y reduce la glucosa en sangre

Ciertos alimentos son esenciales para mejorar la salud general y promover un bienestar más completo, permitiéndonos enfrentar los desafíos cotidianos con mayor energía y equilibrio.

Aunque se reconoce que muchos alimentos son beneficiosos, es importante contar con información precisa para optimizar nuestro bienestar. En este sentido, vamos a destacar una fruta que ha demostrado ser efectiva en la prevención del cáncer de próstata y en la reducción de los niveles de glucosa en la sangre.

¿Qué fruta ayuda a prevenir el cáncer de próstata y reduce la glucosa en sangre?

La respuesta se encuentra en la tuna. Este fruto, caracterizado por su gruesa piel con espinas y su interior lleno de semillas, no solo es singular por su apariencia, sino también por los numerosos nutrientes que aporta, como vitaminas, minerales y proteínas.

En México, el cultivo de la tuna se destina principalmente al consumo interno, lo que facilita su disponibilidad en mercados y supermercados del país. Las tunas vienen en varias variedades de colores, que van desde el amarillo, rojo, naranja, hasta el púrpura, cada una con sus propias características y beneficios.

Lo que hace especialmente valiosa a la tuna es su alto contenido de vitamina C, un potente antioxidante. Además, contiene fitoquímicos como los fenólicos y flavonoides, los cuales han sido asociados con propiedades anticancerígenas en diferentes estudios.

La investigación ha demostrado que el jugo de tuna puede ayudar a prevenir ciertos tipos de cáncer, como el de colon y próstata. Además, es una excelente fuente de fibra, lo que la convierte en un aliado clave para mantener bajo control los niveles de glucosa y colesterol en la sangre, apoyando así una mejor salud metabólica, indica El Tiempo.

En datos

• La tuna ayuda a prevenir el cáncer de próstata y colon gracias a sus fitoquímicos como fenólicos y flavonoides.
• Es rica en vitamina C, un antioxidante que fortalece el sistema inmunológico, indica ChatGPT.
• Su alto contenido de fibra ayuda a regular los niveles de glucosa y colesterol en la sangre.
• La tuna se encuentra fácilmente en mercados mexicanos y está disponible en variedades de colores como amarillo, rojo, naranja y púrpura.

Otros alimentos que tienen beneficios similares

Existen otros alimentos que, al igual que la tuna, ayudan a prevenir el cáncer de próstata y a regular los niveles de glucosa en sangre. Aquí algunos ejemplos:

• Tomate: Rico en licopeno, un antioxidante que se ha relacionado con la reducción del riesgo de cáncer de próstata. Además, el tomate ayuda a mejorar la salud metabólica.
• Brócoli: Contiene sulforafano, un compuesto que ayuda a combatir las células cancerígenas, especialmente en el cáncer de próstata. También es bajo en calorías y rico en fibra, lo que ayuda a estabilizar el azúcar en sangre.
• Frutos rojos (fresas, arándanos, moras): Altos en antioxidantes como antocianinas, que ayudan a reducir la inflamación y combatir el cáncer. También tienen bajo índice glucémico, lo que ayuda a controlar los niveles de glucosa.
• Cúrcuma: Su compuesto activo, la curcumina, tiene propiedades antiinflamatorias y anticancerígenas, y estudios han demostrado que puede reducir el riesgo de cáncer de próstata. También ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina.