Método escandinavo para mejorar el sueño: dos edredones, menos peleas y más descanso

CIUDAD DE MÉXICO.- En la búsqueda constante por un sueño reparador, una técnica originaria de Escandinavia podría ser la clave para quienes comparten cama. Diversos factores afectan la calidad del sueño, desde la temperatura ambiente hasta la incomodidad de compartir el edredón. Sin embargo, especialistas en sueño sugieren que la solución podría estar en adoptar el “método escandinavo”, que consiste en que cada persona duerma con su propio edredón en lugar de compartir uno solo.

James Wilson, conocido como el “Sleep Geek”, explicó que en países del norte de Europa, como Dinamarca y Noruega, las parejas duermen con dos edredones individuales. “Si tienes calor cuando duermes y tu pareja invade tu lado de la cama, esto eleva aún más tu temperatura”, comentó Wilson al medio británico The Mirror. Esta costumbre permite que cada persona mantenga su espacio térmico adecuado, sin interferir en el descanso del otro.

Además, el Cleveland Clinic recomienda mantener la habitación entre 15 y 19 grados Celsius para optimizar el sueño. Esto coincide con lo que otros expertos consideran ideal para un buen descanso, ya que una temperatura fresca ayuda a relajarse y evita el sobrecalentamiento nocturno.

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Evitar la “guerra de edredones”

Wilson también introdujo el término “dictador del sueño” para describir las discusiones que suelen surgir entre parejas por el control del edredón. Según el especialista, compartir un solo cobertor puede convertirse en una lucha nocturna por mantenerse abrigado o fresco, especialmente si ambos tienen preferencias diferentes. “Con edredones separados, no solo se consigue una temperatura más adecuada para dormir, sino que también se evita pelear por la manta”, agregó.

Las estadísticas reflejan que los problemas de sueño en pareja son comunes. Una encuesta realizada a 2,000 estadounidenses que duermen en pareja reveló que el 82% de los encuestados se despierta con frecuencia debido a los hábitos de su pareja. Esto muestra que la incomodidad por el edredón es solo uno de los muchos factores que interfieren en la calidad del sueño compartido.

Con la popularización de métodos como el escandinavo, cada vez más personas consideran esta alternativa para evitar lo que algunos llaman el “divorcio de sueño”, que ocurre cuando las parejas deciden dormir en habitaciones separadas para no interrumpir su descanso.

El método escandinavo gana popularidad en redes

La influencer Erica Stolman Dowdy, tras descubrir esta técnica durante un viaje a Copenhague, compartió su experiencia en TikTok y generó una ola de comentarios positivos entre sus seguidores. En su video viral, Dowdy declaró que el método escandinavo “podría salvar matrimonios” y recomendó su implementación a otras parejas. “Una vez que pruebas dormir con dos edredones, nunca quieres volver a uno solo”, afirmó.

El éxito de esta técnica ha convertido al método escandinavo en un “cambio de juego” para quienes buscan mejorar su descanso. Sus seguidores en redes sociales reportan que dormir con un edredón individual para cada persona ha sido una experiencia “transformadora”, especialmente para quienes son “calientes” o “fríos” al dormir. Los beneficios reportados incluyen menos interrupciones nocturnas y un descanso más profundo y placentero.

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A fin de cuentas, expertos en salud, como los del CDC, continúan recomendando que los adultos duerman al menos siete horas cada noche, independientemente de la elección de edredones. La adopción de esta práctica escandinava ofrece una solución sencilla y efectiva para mejorar la calidad del sueño y, de paso, armonizar la vida en pareja al descansar.