Ocho cosas “no negociables” para una vida feliz, según un hombre japonés que alcanzó los 100 años

JAPÓN.- En Japón, la longevidad es una característica notable de su población, con muchas personas que superan los 100 años en excelentes condiciones de salud. Este fenómeno ha captado la atención de investigadores como Dan Buettner, quien ha dedicado su vida a estudiar las claves para una vida longeva y saludable. Buettner, residente en la isla de Okinawa, una región conocida por su alta densidad de centenarios, destaca que el entorno, la comunidad y los hábitos diarios son fundamentales para alcanzar esta meta.

Una de las historias más fascinantes en este contexto es la del cardiólogo japonés Reizo, quien alcanzó los 100 años siguiendo un estilo de vida metódico y significativo. Su nieta, una periodista, recopiló las lecciones de vida de su abuelo en un listado de ocho “no negociables”, proporcionando una guía que combina sabiduría tradicional y prácticas modernas.

Ocho “no negociables” para vivir más y mejor

Entre las reglas fundamentales de Reizo está disfrutar de la comida, no solo como una necesidad, sino como un placer. Su dieta incluye carnes rojas, quesos y vino en moderación, equilibrados con alimentos caseros preparados por su esposa. Este enfoque resalta la importancia de una dieta variada y rica en nutrientes, complementada por el consumo de té para la digestión.

Otro aspecto clave es el descanso. Reizo toma siestas cortas tanto en la mañana como en la tarde, aprovechando estos momentos para recargar energía. Además, dedica tiempo a actividades creativas como la jardinería y el dibujo, que no solo mantienen activa su mente, sino que también fomentan la reflexión y el aprendizaje continuo.

El impacto de la conexión y la actividad física

Reizo también valora la conexión social. A pesar de su avanzada edad, utiliza las redes sociales y realiza videollamadas con sus nietos, lo que le permite mantenerse cerca de sus seres queridos. Según Buettner, estas interacciones sociales son esenciales para la longevidad, ya que promueven el bienestar emocional.

Finalmente, la actividad física es otro pilar en su vida. Reizo realiza ejercicios de estiramiento y fuerza adaptados a su edad y sale a caminar diariamente antes del amanecer, completando al menos 7,000 pasos. Este hábito no solo mejora su salud física, sino que también le proporciona una sensación de energía y propósito al iniciar el día.

Esta es la lista de los ocho “no negociables”:

1. Disfrutar de la comida. La nieta de Reizo menciona que su abuelo ama los placeres de la vida, entre ellos el comer. El hombre centenario ama las carnes rojas, los quesos y disfrutar de un buen vino, no obstante, también disfruta de consumir lo que le prepara su esposa como verduras y comidas caseras de la región. Para finalizar con el ritual gastronómico, terminan bebiendo un té para relajarse y cuidar su digestión. Es conocido que la comida japonesa es saludable y que además contribuye a la longevidad.
2. Tomar múltiples siestas. De acuerdo con la nieta de Reizo, él toma su primera siesta de media hora en la mañana, alrededor de las 8 o 9, y usualmente se queda dormido en horas de la tarde mientras lee. Con su conocimiento de sí mismo, sabe a qué horas puede tomar siestas y contribuir con su longevidad.
3. Dedicar tiempo a nuevos pasatiempos. Reizo ha optado por realizar nuevos pasatiempos como la jardinería y la interpretación de la flauta dulce, buscando nuevas experiencias y para alimentar su curiosidad. “Me encanta cómo se mantiene abierto a aprender nuevas habilidades y siempre busca nuevas experiencias para alimentar su curiosidad”, menciona su nieta.
4. Crear arte. Reizo también se ha dedicado a utilizar parte de su tiempo del día en dibujarse a sí mismo y en cada trazo reflexiona acerca de lo que sucede en su mente y su corazón.
5. Escribir en su blog. El centenario tiene un blog en el que suele escribir ideas y experiencias y a la fecha ya tiene más de 1000 publicaciones, lo que demuestra que con constancia se puede llegar a recopilar pensamientos que pueden servir a otros.
6. Se conecta con seres queridos en redes sociales. Aunque vive con su esposa, Reizo se conecta con familiares y amigos a través de sus perfiles en redes sociales, además de tener videollamadas con sus nietos que viven en Estados Unidos, lo que para Dan Buettner es una parte esencial para contribuir a la longevidad.
7. Realizar un entrenamiento adaptado. Cada día realiza ejercicios de estiramiento y fuerza, lo que afirma lo que expertos en salud mencionan: la actividad física es fundamental para tener una buena calidad de vida, pero sin necesidad de sobreesforzarse.
8. Salir a caminar temprano por la mañana. Se levanta a las 5 de la mañana para realizar una caminata en la que al menos haga unos 7000 pasos, lo que le permite iniciar el día con energía extra.