5 consejos para cuidar tu salud en la época de frío

La temporada de frío y bajas temperaturas ya comenzó en diversas partes del país. Durante estas fechas, es muy común que las personas se enfermen de gripe debido a los bruscos cambios de temperatura.

Por ello, te compartimos algunos consejos para protegerte de estos descensos térmicos, especialmente en lugares de México donde las temperaturas pueden llegar hasta los 5 grados:

• Come Frutas y Verduras

Consume frutas y verduras ricas en vitamina C como naranjas, limones, guayabas, fresas, ciruelas, pimientos y brócoli. Estos alimentos ayudan a fortalecer las defensas de tu cuerpo y reducen el riesgo de enfermarte.

• No salgas de casa si no es necesario

Permanece en casa si el frío es extremo y procura salir solo si es absolutamente necesario. Siempre utiliza ropa gruesa.

• Abrígate

Abrígate bien durante la noche, ya que es el momento del día cuando las temperaturas son más bajas. Usa suficientes cobijas para mantenerte caliente.

• Utiliza el método cebolla

Vístete en capas siguiendo el método de “la cebolla”. Utilizar varias prendas delgadas es más efectivo que una sola gruesa, y te permitirá ajustarte a los cambios de temperatura según el lugar en el que te encuentres.

• Limita el espacio libre

Limita el tiempo al aire libre en condiciones de frío extremo o vientos fuertes. Las exposiciones prolongadas al aire frío pueden afectar tu salud, aumentando el esfuerzo del corazón o elevando la presión arterial.

Recuerda consultar a tu médico si presentas síntomas respiratorios como fiebre, tos o gripe. No te automediques para evitar complicaciones y, al hacerlo, también cuidas a las personas a tu alrededor.