El efecto de las mantas con peso: ¿Ayudan a mejorar el sueño?

CIUDAD DE MÉXICO.- A medida que las temperaturas bajan, muchas personas recurren a las mantas con peso para sentirse más cómodas durante la noche. Rhonda James, una banquera de Charleston, Carolina del Sur, fue una de ellas, aunque inicialmente dudaba de su efectividad. Sin embargo, después de envolverse en una de estas mantas, se sorprendió al quedarse dormida en cuestión de minutos. “Se sentía como un abrazo gigante”, compartió James. Este fenómeno ha captado la atención de quienes buscan nuevas formas de relajarse y conciliar el sueño más rápidamente.

Las mantas con peso, que incluyen rellenos como cuentas de vidrio o pellets, están diseñadas para aplicar una presión uniforme sobre el cuerpo. Aunque los científicos aún no comprenden completamente cómo funcionan, se ha propuesto que esta presión podría tener efectos calmantes en el cerebro, ayudando a reducir la ansiedad y promover el sueño. Según el Dr. Neal Walia, experto en medicina del sueño en UCLA Health, la presión podría activar una respuesta en el cerebro que envía señales de relajación al cuerpo, indicando que se está en un entorno tranquilo.

Algunas investigaciones sugieren que la presión ejercida por las mantas puede estimular la liberación de oxitocina, conocida como la “hormona del amor”, que se produce durante el contacto físico y el vínculo emocional, lo que también podría disminuir los niveles de ansiedad. Sin embargo, la evidencia científica sobre la eficacia de las mantas con peso sigue siendo limitada, y los estudios existentes no son concluyentes.

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¿Cómo Usar una Manta con Peso?

Los expertos recomiendan que, para adultos sanos, la manta con peso debe ser aproximadamente el 10% del peso corporal. Por ejemplo, una persona que pese 68 kilos podría optar por una manta de alrededor de 7 kilos. Sin embargo, las mantas con peso no son recomendadas para bebés ni niños pequeños, ya que podrían interferir con su capacidad de moverse y respirar con normalidad. Además, quienes padecen apnea del sueño o problemas respiratorios deben consultar a un médico antes de probarlas.

Las mantas con peso pueden no ser adecuadas para todos, ya que algunas personas pueden encontrarlas demasiado cálidas para su uso durante los meses más calurosos. Además, la calidad de estas mantas puede variar mucho, y su precio puede oscilar entre los 1,000 y 6,000 pesos mexicanos, dependiendo del tamaño, peso y material utilizado. A pesar de su costo, personas como James las utilizan para relajarse mientras ven televisión o disfrutan de una copa de vino.

Investigación y Beneficios de las Mantas con Peso

Aunque la investigación sobre los beneficios de las mantas con peso es limitada, algunos estudios han mostrado resultados positivos, especialmente en personas con problemas de sueño crónicos o trastornos de ansiedad. En un estudio con 120 personas que sufrían de insomnio, muchos participantes reportaron una mejora significativa en la calidad del sueño al usar estas mantas. Sin embargo, en otros estudios, como uno realizado con niños con autismo, no se observó un impacto directo sobre el sueño, aunque los padres y los niños prefirieron la manta con peso a las mantas convencionales.

Por otro lado, un estudio con adultos que padecen dolor crónico encontró que las mantas más pesadas ayudaron a reducir el dolor en comparación con las mantas ligeras, aunque no hubo un cambio significativo en la calidad del sueño. Aunque los resultados de estos estudios son variados y aún no concluyentes, muchos expertos coinciden en que no hay daño en probar una manta con peso si se está dispuesto a invertir en ella.

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El Dr. Daniel Barone, experto en medicina del sueño en Weill Cornell Medicine, sugiere las mantas con peso a sus pacientes después de probar tratamientos convencionales. “Si no hace daño y puede ayudar, vale la pena intentarlo”, expresó el médico. Así, aunque aún no hay una evidencia sólida que respalde completamente los beneficios de las mantas con peso, la experiencia de muchas personas y algunos estudios pequeños indican que, en algunos casos, pueden ser una herramienta útil para mejorar el bienestar emocional y el sueño.