¿Es verdad que deberíamos beber más agua?
El agua que cada persona necesita depende de factores como el tamaño corporal, el nivel de actividad y las condiciones climáticas.
En los últimos años, la insistencia en consumir grandes cantidades de agua ha inundado redes sociales y consejos de salud. Sin embargo, Lewis Halsey, profesor de fisiología ambiental en la Universidad de Roehampton, asegura que esta preocupación podría estar “sobredimensionada”.
El equilibrio natural de nuestro cuerpo
Halsey explica que, aunque la deshidratación es un riesgo real, nuestro cuerpo está diseñado para manejar fluctuaciones en los niveles de agua a corto y mediano plazo. “Sudamos para mantenernos frescos y, en consecuencia, necesitamos reponer esos líquidos”, señala. No obstante, aclara que podemos perder una cantidad considerable de agua sin que ello represente un peligro inmediato para nuestra salud.
El agua que cada persona necesita depende de factores como el tamaño corporal, el nivel de actividad y las condiciones climáticas. Las personas más grandes o activas tienden a requerir más líquidos, al igual que quienes tienen niveles bajos de grasa corporal, ya que los músculos contienen más agua que la grasa. Además, vivir en un clima seco o consumir alimentos muy densos en calorías puede aumentar esta necesidad, ya que dichos alimentos suelen contener menos agua.
¿Cuánta agua necesitamos realmente?
La clave, según Halsey, no está en seguir metas específicas, sino en escuchar al cuerpo. “Bebe cuando tengas sed”, recomienda, salvo en el caso de las personas mayores, quienes, debido a una menor sensación de sed, son más vulnerables a la deshidratación crónica.
Contrario a lo que se suele promover, no es necesario estar bebiendo agua constantemente a lo largo del día. “El cuerpo puede manejar perfectamente periodos intermitentes de consumo de agua”, asegura Halsey.
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Un exceso también puede ser dañino
Si bien mantenerse hidratado es crucial, beber más de un litro por hora en reposo puede ser perjudicial. Así que no es necesario cargar botellas gigantes ni obsesionarse con alcanzar metas imposibles.
Escuchar las señales naturales de tu cuerpo es el mejor indicador de cuánta agua necesitas. La hidratación es importante, pero no hay necesidad de exagerar.
Con información de The Guardian.
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