La guía “lazy girl” para un abdomen plano: entrenadora dice que 3 reglas de bajo esfuerzo te definirán la cintura
Jenna Rizzo, entrenadora de fitness, ha compartido en TikTok su “guía para chicas flojas” para lograr un abdomen plano sin esfuerzos extremos
CIUDAD DE MÉXICO.- Jenna Rizzo, entrenadora de fitness y creadora de contenido en TikTok, ha llamado la atención con su peculiar enfoque hacia la salud y el bienestar. A pesar de su carrera en el fitness, Rizzo, de 28 años, se describe como alguien “bastante floja” y ha diseñado lo que llama una “guía para chicas flojas” para lograr un abdomen plano. Según ella, “las chicas flojas también merecen tener cuerpos increíbles”.
La guía incluye tres pasos clave: mantener una buena hidratación, reducir el consumo de alcohol y comer en un déficit calórico. Lo más atractivo de su propuesta es que no exige horas interminables en el gimnasio ni dietas extremas, sino un enfoque práctico y sostenible que promete resultados efectivos sin complicaciones.
Rizzo explica que parte de su inspiración proviene de su propia experiencia. Al reducir la frecuencia de sus entrenamientos de seis a cuatro días por semana y prestar más atención a su alimentación, notó un cambio significativo en su cuerpo.
La importancia de la hidratación y evitar el alcohol
El primer paso en su guía es algo básico pero esencial: beber suficiente agua. Jenna recomienda consumir al menos tres botellas al día, asegurando que esto no solo mejora la digestión y la apariencia de la piel, sino que también puede ayudar a suprimir el apetito y acelerar el metabolismo. Estudios respaldan estas afirmaciones, mostrando que la hidratación adecuada puede contribuir a la quema de grasa.
El segundo consejo es reducir el consumo de alcohol. Según Rizzo, las bebidas alcohólicas, como la cerveza y los cócteles, pueden causar inflamación y contribuir a la acumulación de grasa abdominal. Esto se debe a que el cuerpo prioriza el procesamiento del alcohol antes que la quema de grasa, según el Dr. Michael Jensen, investigador en obesidad del Mayo Clinic.
Dejar de lado el alcohol no solo tiene beneficios estéticos, sino que también favorece una mejor salud en general. “Incluso pequeños cambios en el consumo pueden marcar una gran diferencia”, asegura Rizzo.
Comer en un déficit calórico, sin extremos
Finalmente, Jenna subraya la importancia de mantener un déficit calórico para perder peso. Esto no significa seguir dietas extremadamente restrictivas, sino simplemente consumir menos calorías de las que se queman diariamente. La clave, según ella, está en encontrar un balance sostenible que permita disfrutar de los alimentos mientras se alcanza el objetivo.
Rizzo advierte que una dieta demasiado restrictiva puede ser contraproducente, causando problemas de salud e incluso un estancamiento en la pérdida de peso debido a una desaceleración del metabolismo. “Se trata de hacer pequeños ajustes que sean sostenibles a largo plazo”, concluye.
La propuesta de Jenna Rizzo resalta por su enfoque simple y realista, recordándonos que incluso con un estilo de vida relajado es posible lograr un cuerpo saludable y en forma, siempre y cuando se adopten hábitos conscientes y consistentes.
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