¿Recorrer virtualmente la casa de otra persona podría ser la clave para conciliar el sueño más rápido?

CIUDAD DE MÉXICO.- Si contar ovejas ya no es suficiente, un reciente truco para dormir podría ser la solución que muchas personas necesitan. La meditadora y gurú del bienestar Emily Kessler ha revolucionado las redes sociales con su técnica de visualización conocida como “el recorrido por la casa”, diseñada para calmar la mente y facilitar el sueño.

En un video publicado en TikTok, Kessler compartió los detalles de su método, que ha acumulado más de dos millones de visualizaciones. “Si tienes problemas para dormir, voy a contarte un truco extraño que suena ilógico, pero ha funcionado para mí y para todos a quienes se lo he contado”, explicó Kessler. La meditadora es conocida por sus publicaciones sobre técnicas de relajación y cambios de mentalidad.

Cómo funciona el truco

La técnica comienza con unos minutos de respiración profunda, un paso que, según investigaciones, activa el sistema nervioso parasimpático y estimula la producción de melatonina, la hormona responsable del sueño. Una vez que el cuerpo está más relajado, el siguiente paso es la visualización.

Kessler recomienda imaginar una casa familiar pero que no sea la propia, como la casa de un abuelo o un amigo cercano. El ejercicio consiste en recorrer mentalmente cada rincón del lugar, observando los detalles del exterior e interior, desde los muebles hasta la decoración. “Este proceso distrae lo suficiente a la mente como para permitir que te duermas”, afirmó Kessler.

Algunos usuarios incluso han adaptado la técnica a sus propias experiencias, visualizando escenarios distintos, como cocinar una receta favorita o hacer las compras.

Reacciones mixtas en redes

El truco de Kessler ha generado más de 2,100 comentarios en TikTok, con opiniones divididas. Muchos usuarios afirmaron que la técnica les ayudó a conciliar el sueño más rápido. “He estado muy estresado y me costaba dormir, pero probé esto anoche y lo último que recuerdo es la cocina de mi abuela”, compartió un usuario.

Sin embargo, no todos obtuvieron los mismos resultados. Algunos comentaron que les resulta difícil concentrarse en la visualización debido a la cantidad de pensamientos intrusivos. Otros usuarios con afantasía, una condición que impide formar imágenes mentales, manifestaron frustración por no poder aplicar el método.

Aval científico y recomendaciones

La ciencia respalda esta técnica. Un estudio de la Universidad de Oxford realizado en 2002 concluyó que las técnicas de visualización ayudan a las personas a dormir más rápido. La investigación comparó varios métodos de distracción mental y encontró que aquellos basados en imágenes inmersivas, como escenarios serenos, resultaron más efectivos que contar ovejas.

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Aunque el truco de Kessler no funcionará para todos, expertos como Rex Isap destacan su potencial. “Esta combinación de distracción mental, conexión personal y visualización progresiva ayuda a calmar la mente y facilita la transición al sueño”, comentó Isap. Con más de 50 millones de personas en Estados Unidos afectadas por trastornos del sueño, este método podría representar un alivio accesible y sencillo.