¿Juegas un deporte de raqueta? Podrías vivir más tiempo, según un experto en salud cerebral

CIUDAD DE MÉXICO.- La adopción de hábitos saludables es crucial para mantener una vida sana y aumentar las posibilidades de vivir más años. Entre estos hábitos, una buena alimentación y la práctica regular de actividad física juegan un papel fundamental. Numerosos estudios han demostrado que, al reducir el riesgo de enfermedades crónicas, se mejora considerablemente el bienestar general. Sin embargo, hay una actividad específica que no solo contribuye a una buena salud, sino que podría aumentar la esperanza de vida: los deportes de raqueta.

Investigación científica sobre longevidad

Los deportes de raqueta, como el tenis, el pádel, el bádminton, el squash y el ráquetbol, han sido objeto de diversos estudios debido a sus beneficios en términos de longevidad. En uno de estos estudios, publicado en el British Journal of Sports Medicine, más de 80.000 adultos fueron observados durante nueve años para analizar cómo distintas actividades deportivas impactaban la salud. Los resultados fueron sorprendentes: los participantes que practicaban deportes de raqueta regularmente presentaban un 47% menos de riesgo de mortalidad por cualquier causa en comparación con los inactivos.

Este beneficio superó al de otras disciplinas deportivas, como la natación, que mostró un 28% de reducción en el riesgo de mortalidad. Los deportes de raqueta destacaron también por su impacto positivo en la reducción de enfermedades cardiovasculares, accidentes cerebrovasculares e infartos, con una disminución del 56%, un porcentaje mucho mayor que el de la natación (41%) y los aeróbicos (36%).

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Impacto en la salud cerebral

El doctor Daniel Amen, psiquiatra experto en salud cerebral, también abordó los beneficios de los deportes de raqueta, citando el estudio previamente mencionado. Según el especialista, esta actividad contribuye de manera importante a la salud mental. “Lo que hace la coordinación es que activa tu cerebelo, un pequeño cerebro. 10% del volumen del cerebro en la parte posterior es la mitad de las neuronas del cerebro y, si activas eso, enciende el resto de tu cerebro”, explicó Amen. En otras palabras, la práctica de estos deportes no solo favorece la condición física, sino que también mejora la función cognitiva, lo que puede ser clave para una vida más larga y saludable.

El componente social también influye

En una conversación con Northeastern Global News, Art Kramer, profesor de psicología de la Universidad del Nordeste, destacó otro beneficio de los deportes de raqueta: la interacción social. Para Kramer, no se trata solo de hacer ejercicio, sino de hacerlo acompañado. El factor social puede jugar un papel crucial en la mejora de la salud cerebral. “Si existe una conexión entre los deportes de raqueta y niveles algo mejores de mortalidad y salud cerebral, eso podría deberse al hecho de que no se trata simplemente de ejercicio, es ejercicio con otras personas”, señaló.

De acuerdo con estudios recientes, las interacciones sociales pueden tener efectos positivos sobre la cognición y la salud cerebral, lo que refuerza la idea de que practicar deportes en compañía puede ser más beneficioso que hacerlo en solitario. Además, las características de los deportes de raqueta, como la intensidad del juego y la frecuencia con la que se alternan los movimientos, contribuyen al bienestar general, tanto físico como mental.

Una tendencia en crecimiento

A medida que los beneficios de los deportes de raqueta se conocen más, estas actividades han ganado popularidad en todo el mundo. El pádel, en particular, ha experimentado un auge en muchos países, convirtiéndose en una de las disciplinas deportivas más practicadas. Este crecimiento refleja no solo el aumento de la conciencia sobre sus beneficios para la salud, sino también el atractivo de una actividad física divertida y accesible para personas de todas las edades.

La tendencia en aumento de estos deportes no es solo una moda pasajera, sino un reflejo de la creciente preocupación por la salud integral. La combinación de ejercicio, socialización y beneficios para la mente y el cuerpo está impulsando a cada vez más personas a incorporar estos deportes a su rutina diaria.

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Un estilo de vida más saludable y duradero

Practicar deportes de raqueta podría ser la clave para una vida más larga y saludable. La evidencia científica respalda sus beneficios en términos de longevidad, salud cardiovascular y función cerebral. Además, al ser actividades que fomentan la interacción social, ofrecen un enfoque integral para el bienestar. Incorporar estos deportes en la rutina diaria podría ser una excelente opción para aquellos que buscan mejorar su calidad de vida y, al mismo tiempo, aumentar sus años de vida.