El Blue Monday ya está aquí: cómo superar el día más triste del año según tu signo zodiacal

CIUDAD DE MÉXICO.- Cada tercer lunes de enero es conocido como “Blue Monday”, considerado por algunos como el día más triste del año. Esta idea surge de la combinación de factores como el desánimo postnavideño, el fracaso de los propósitos de año nuevo, las dificultades económicas y las largas noches de invierno.

El concepto de Blue Monday fue introducido en 2005 por el canal británico Sky Travel, que promocionó la fecha con base en una supuesta “ecuación” diseñada para calcular el día más deprimente. La intención detrás de esta estrategia era impulsar la venta de productos de viaje para quienes buscaban escapar del frío y la tristeza invernal.

A pesar de la falta de respaldo científico, Blue Monday se ha popularizado globalmente, convirtiéndose en un término utilizado para describir la melancolía que muchas personas sienten en esta época del año.

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Factores que influyen en el estado de ánimo

El lunes, de por sí, es considerado por el 58% de las personas como el día menos favorito de la semana, lo que refuerza la idea de Blue Monday. A nivel astrológico, se le atribuye una energía introspectiva vinculada a la luna, destinada originalmente al descanso y la preparación para el trabajo.

En el contexto moderno, sin embargo, el lunes se ha transformado en el inicio de la productividad semanal, dejando atrás su significado tradicional. Esto, combinado con el clima frío y la falta de luz natural, contribuye a la sensación de desánimo que muchas personas experimentan en enero.

Este año, Blue Monday cayó el 20 de enero de 2025, una fecha que podría intensificar estos sentimientos para quienes ya enfrentan dificultades emocionales en invierno.

La realidad detrás de Blue Monday

A pesar de su popularidad, los expertos han desestimado la idea de que Blue Monday sea una realidad científica, catalogándolo como pseudociencia. Sin embargo, el Trastorno Afectivo Estacional (SAD, por sus siglas en inglés) es una condición médicamente reconocida que afecta a muchas personas durante el invierno.

Los síntomas del SAD incluyen falta de energía, irritabilidad, somnolencia excesiva, antojos de carbohidratos y sentimientos de desesperanza. Estos factores pueden influir en el bienestar emocional y hacer que el invierno sea un periodo especialmente difícil.

Identificar estos síntomas y buscar apoyo profesional es clave para quienes sienten que su estado de ánimo se ve afectado por la estación.

Consejos para cada signo zodiacal

ARIES (21 de marzo – 19 de abril)

Usa el rodillo de hielo para tonificar tu piel y mejorar drásticamente tu estado de ánimo.Sé que la idea de aplicar tratamientos fríos en una temporada helada puede parecer cuestionable, pero eres el signo de los extremos y siempre podrías beneficiarte de un poco de frío, Aries.

Como también gobiernas la cabeza y el rostro, una dosis diaria de terapia fría — con la ayuda de un rodillo de hielo — le dará a tu sistema un bienvenido impacto, mejorando la circulación, promoviendo el drenaje linfático y manteniendo tu piel firme y tersa.

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TAURO (20 de abril – 20 de mayo)

Como un signo nacido en primavera, los campos yermos del invierno pueden ser un verdadero fastidio para ti, Tauro.

Dale vida a tu hogar comprándote una planta de interior, preferiblemente una suculenta resistente que no exija más de lo que estás dispuesto a dar. Un toque de verde te recordará constantemente que la primavera está en camino.

GÉMINIS (21 de mayo – 20 de junio)

Como el signo más curioso del zodiaco, necesitas alimentar tu mente. Pero para combatir las distracciones, debes ser consciente de lo que consumes.

Como regalo para ti mismo en las horas oscuras del invierno, deja el teléfono y toma un libro. Tu cortisol bajará, tu mente se despejará y tu atractivo general aumentará.

CÁNCER (21 de junio – 22 de julio)

Eres el signo del hogar y la calidez, y ninguna temporada ofrece comida reconfortante como el invierno, cuando las verduras de raíz reemplazan a las bayas y los guisos desplazan a las ensaladas.

Disfruta del sabor del invierno con un boeuf bourguignon de Julia Child o una sopa de champiñones sustanciosa; enciende una vela, sirve un buen vino tinto y disfruta. Consejo extra: Para mayor comodidad, pide tus ingredientes a domicilio.

LEO (23 de julio – 22 de agosto)

Como estás regido por el sol, Leo, lo necesitas más que nadie.En el hemisferio norte, el invierno significa menos horas de luz, lo que puede traer melancolía.

Alinéate con el poder solar usando protector solar y busca un rincón soleado donde sentarte, o al menos abre las cortinas para dejar entrar la luz. Si solo ves cielos grises, considera invertir en una lámpara de terapia de luz.

VIRGO (23 de agosto – 22 de septiembre)

Bailar puede aliviar la tensión física, la ansiedad y la agresión mientras despeja la mente.

Como signo de tierra regido por Mercurio, a veces estás más en tu cabeza que en tu cuerpo, pero bailar es una forma pura y poderosa de superar ese equilibrio.

Ya sea tomando una clase o bailando en tu cocina con death metal o K-pop, deja que la música te lleve a un mejor estado de ánimo.

LIBRA (23 de septiembre – 22 de octubre)

Como signo regido por Venus, eres más sensible a la estética que otros, Libra.

Dale un toque vibrante a tu espacio con un cojín llamativo, una tetera roja, un vibrador neón o una alfombra colorida que desafíe la monotonía del invierno.

ESCORPIO (23 de octubre – 21 de noviembre)

Las técnicas de respiración profunda pueden ayudar a calmar la mente y relajar el cuerpo.

Como signo intenso que lo vive todo a fondo, la ansiedad puede ser un sentimiento familiar para ti. Respirar profundamente ayuda a reducir la frecuencia cardíaca, liberar tensión muscular y disminuir la respuesta de lucha o huida.

SAGITARIO (22 de noviembre – 21 de diciembre)

Hacer planes ayuda a combatir la ansiedad del futuro.

Las investigaciones muestran que las personas que planean actividades, desde una simple salida a tomar café hasta unas vacaciones, son más felices que aquellas sin planes.

Anticipar eventos felices es un antidepresivo natural, así que anota algo emocionante en tu agenda.

CAPRICORNIO (22 de diciembre – 19 de enero)

El aire fresco y una buena rutina de ejercicio son la clave para mantener el ánimo alto.

A los capricornianos les gustan las garantías, y hacer ejercicio, especialmente al aire libre, no solo calienta el cuerpo, sino que también fortalece el sistema inmunológico y genera endorfinas que alejan la tristeza invernal.

ACUARIO (20 de enero – 18 de febrero)

Hablar con un amigo está comprobado que mejora el ánimo y reduce la ansiedad.

Aunque eres el regente de la comunidad, a veces puedes ser solitario. Sin embargo, una llamada sincera con un ser querido puede reducir el estrés, aumentar tu sensación de pertenencia y mejorar tu perspectiva.

PISCIS (19 de febrero – 20 de marzo)

Haz tu cama todas las mañanas para que cada noche sea una invitación irresistible a descansar.

Para maximizar la relajación y combatir la ansiedad, agrega una manta con peso y una luz roja en tu mesita de noche para aumentar la producción de serotonina.