¿Cada cuánto se deben cambiar las sábanas?

Puede que tengas claro cada cuánto debes ducharte, lavar la ropa o poner el lavavajillas, pero ¿te has preguntado cuántas veces deberías cambiar las sábanas? Aunque parece un tema trivial, la respuesta tiene más impacto del que imaginas.

Dos razones de peso

Primero, consideremos el tiempo que pasamos en la cama. Estudios indican que dedicamos un tercio de nuestras vidas a dormir, la mayor parte de ese tiempo sobre las mismas sábanas.

Segundo, está el tema de la higiene. Durante el sueño, nuestro cuerpo no solo descansa: también suda, especialmente en noches calurosas. Algunas estimaciones apuntan a que perdemos cientos de mililitros de sudor por noche, lo que suma decenas de litros al año.

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Por eso, cambiar la ropa de cama no es solo una cuestión de orden, sino de salud.

¿Qué dicen las costumbres?

Antes de hablar de la frecuencia ideal, vale la pena preguntarse: ¿cada cuánto solemos cambiar las sábanas realmente? Estudios han arrojado datos que invitan a reflexionar.

En una encuesta de Hadmonds a 2.000 británicos, el 30% confesó que solo lavaba sus sábanas una vez al año. Otro estudio de 2022 reportado por la BBC mostró que casi la mitad de los hombres solteros en Reino Unido podían pasar hasta cuatro meses sin lavar su ropa de cama.

Por contraste, un 62% de las mujeres solteras afirmaba hacerlo cada dos semanas, y en parejas, la frecuencia subía a tres semanas en promedio, indica Xataka.

Higiene vs. pereza

Mantener las sábanas limpias no es solo cuestión de comodidad. Durante el sueño, el cuerpo libera células muertas y crea un ambiente ideal para ácaros y otros microorganismos. La doctora Lindsay Browning advierte: “Si no lavas tus sábanas con suficiente frecuencia, compartirás la cama con sudor, piel muerta y ácaros”.

El problema no es solo la cama, sino lo que llevamos a ella. Si es el lugar donde también trabajas, comes o dejas que tus mascotas se suban, el riesgo de infecciones aumenta. Expertos señalan que una cama descuidada puede propiciar hongos, virus y bacterias como el estafilococo, además de agravar alergias o problemas respiratorios.

¿Y cuál es la frecuencia ideal?

Aunque hay ligeras discrepancias según las fuentes, la mayoría coincide: lo mejor es cambiar y lavar las sábanas al menos una vez a la semana o cada 10 días como máximo. En verano o si tienes alergias, podría ser necesario hacerlo con más frecuencia.

En resumen, cambiar las sábanas regularmente no solo garantiza un descanso más cómodo, sino que también protege tu salud. Quizás sea momento de revisar cuánto tiempo llevan puestas las tuyas.