Este sencillo hábito por la mañana mejora tu energía, estado de ánimo, memoria y metabolismo

CIUDAD DE MÉXICO.- Cuando suena la alarma en la mañana, la tentación de tomar una taza de café o una bebida energética puede ser fuerte. Sin embargo, expertos en salud recomiendan comenzar el día con un vaso de agua. El Dr. Brian Hoeflinger, neurocirujano certificado de Ohio, asegura que su rutina matutina siempre comienza con un gran vaso de agua, destacando sus beneficios inmediatos para el cuerpo. Beber agua al despertar no solo rehidrata el organismo, sino que también ayuda a iniciar el metabolismo, controlar la ingesta de calorías y promover una mejor digestión.

Beneficios Comprobados para la Salud

El agua juega un papel fundamental en el funcionamiento del cuerpo humano, ya que representa entre el 60% y 70% del peso corporal. Diversos estudios, como uno realizado en 2020, han demostrado que beber alrededor de 500 mililitros de agua tras 12 horas de deshidratación mejora la memoria, alivia la sed y mejora el estado de ánimo. Los investigadores de la Universidad de Pekín explican que el agua es crucial para cada sistema y actividad metabólica del cuerpo. Además, el agua ayuda a limpiar toxinas, energizar los músculos, fortalecer el sistema inmunológico y regular la temperatura corporal.

Recomendaciones para Mantenerse Hidratado

La recomendación tradicional de beber ocho vasos de agua al día ha sido reevaluada por los expertos. En lugar de seguir esa regla, se sugiere consumir entre ½ y 1 onza de agua por cada libra de peso corporal. Emily Leeming, científica del microbioma, recomienda tener siempre una jarra con un vaso cerca de la cama para beber agua nada más despertar. Esto puede ser un hábito útil para asegurar una correcta hidratación, especialmente antes de consumir café o bebidas que podrían deshidratar aún más al cuerpo.

Lo Curioso | Noticias de México | EL IMPARCIAL

Los beneficios y riesgos de beber agua con gas según un estudio reciente

El Agua y la Digestión

Beber agua no solo ayuda a rehidratar el cuerpo, sino que también prepara el sistema digestivo para el día. El Dr. Shiara Ortiz-Pujols, directora de medicina para la obesidad, señala que la pérdida de agua durante el sueño, a través de procesos como la respiración y la sudoración, hace que el consumo de agua sea aún más importante al despertar. Según Ortiz-Pujols, el agua ayuda a mejorar el tránsito intestinal y puede aliviar el estreñimiento. Mientras que el agua tibia favorece la digestión, el agua fría puede estimular ligeramente el metabolismo, ya que el cuerpo necesita trabajar para calentarse.

Hidratación Durante el Día

Aunque beber agua al despertar es altamente beneficioso, los médicos coinciden en que lo más importante es mantener una hidratación adecuada a lo largo del día. El Dr. William W. Li, autor de Eat to Beat Disease, comenta que los beneficios de mantenerse hidratado no dependen de la hora exacta en que se beba agua, sino de la cantidad total consumida a lo largo del día. Por lo tanto, si no es posible comenzar con agua al despertar, lo importante es cumplir con la meta de hidratación más tarde.

Tamb¡én podría interesarte: Hombre cuenta cuál es su “secreto” para despertarse todos los días a las 5 de la mañana

El Agua es Esencial

Iniciar el día con un vaso de agua puede parecer un simple cambio en la rutina, pero los beneficios son significativos para la salud general. Desde mejorar la digestión hasta apoyar la función cerebral, el agua es un aliado esencial que no debe subestimarse. Integrarlo como parte de los primeros hábitos del día puede marcar una diferencia importante en el bienestar diario.