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Así es como el desamor afecta físicamente al corazón según la ciencia

El corazón, más allá de ser el símbolo universal del amor, es el motor vital de nuestro cuerpo. Sin embargo, en México, las enfermedades cardíacas fueron la principal causa de muerte en 2024, con más del 20% de los fallecimientos relacionados con afecciones cardiovasculares, según el INEGI.

Así es como el desamor afecta físicamente al corazón según la ciencia

Ciudad de México.- El amor está en el aire y San Valentín también. Esta fecha, tradicionalmente dedicada al amor romántico y las amistades, ha adquirido un nuevo enfoque: el amor propio. Este 14 de febrero, más que celebrar con otros, puede ser una excelente oportunidad para reconectar contigo mismo y dedicarte un tiempo para cuidar tu bienestar físico y emocional, algo esencial para tener una vida plena y equilibrada.

El corazón, más allá de ser el símbolo universal del amor, es el motor vital de nuestro cuerpo. Sin embargo, en México, las enfermedades cardíacas fueron la principal causa de muerte en 2024, con más del 20% de los fallecimientos relacionados con afecciones cardiovasculares, según el INEGI.

Además, estudios han demostrado que el estrés emocional derivado de rupturas o deseos amorosos puede afectar negativamente el funcionamiento del corazón. Esta información resalta la importancia de cuidar nuestro bienestar no solo por presión social, sino porque nuestra salud es esencial para una vida significativa.

El Dr. Hugo Palafox, vicepresidente de Ciencia de Immunotec, compañía especializada en salud y bienestar, comenta: “El cuidado del corazón debe ser una prioridad diaria. Adoptar hábitos saludables como una dieta equilibrada y ejercicio regular reduce significativamente el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Además, aprender a gestionar el estrés y complementar nuestra alimentación con los nutrientes adecuados puede mejorar nuestra calidad de vida.”

Este 14 de febrero, te invitamos a transformar el amor en una oportunidad para cuidar tu bienestar. Aquí te dejamos algunos consejos prácticos para disfrutar de un día dedicado a tu salud integral:

  1. Dedica tiempo a escuchar tu cuerpo: Es fácil olvidarnos de lo que necesita nuestro cuerpo en el ajetreo diario. Escucharlo es esencial para mantener el equilibrio. A veces solo necesitamos descansar, movernos más o incluso practicar respiración profunda para reducir el estrés.
  2. Alimenta tu bienestar: Comer bien es clave para tu salud. Incluir alimentos ricos en nutrientes esenciales, como frutas, vegetales y grasas saludables, es fundamental. Además, suplementos como OMEGA Gen V, que contiene Omega-3, Coenzima Q10, Vitamina E, Cúrcuma y Piperina, pueden ayudar a mejorar la salud del corazón, cerebro y sistema inmunológico.
  3. Crea una rutina de autocuidado emocional: La salud emocional es igual de importante que la física. Aparta tiempo cada día para actividades que disfrutes y que te ayudarán a desconectar del estrés. Escribir en un diario o simplemente relajarte también contribuye a mantener un enfoque positivo.
  4. Mantente activo: Realiza actividades que disfrutes como bailar, nadar o practicar yoga. Además de mejorar tu condición física, liberarás endorfinas, que te ayudarán a sentirte más feliz y equilibrado.
  5. Pon límites y prioriza tu descanso: Aprender a decir “no” es fundamental para proteger tu bienestar. Asegúrate de dormir las horas necesarias para recargar energías, ya que la calidad del sueño es crucial para una salud integral.

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Este San Valentín, aprovecha el momento para detenerte, reflexiona sobre cómo te sientes y dedica tiempo a tu bienestar. Regálate actividades que te ayudarán a recargar energías, fortalecer tu cuerpo y mente, ya cultivar el amor propio. Recuerda que cuidar de ti no solo mejora tu salud física y emocional, sino que también te ayuda a construir relaciones más auténticas y significativas. ¡Celebra el corazón en todas sus formas!

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