Este hábito clave fortalece la mente, según la ciencia

CIUDAD DE MÉXICO.- Desde tiempos antiguos, la humanidad ha buscado maneras de mejorar su bienestar. Hoy, con los avances en la psicología, la neurociencia y la medicina, se ha identificado un hábito clave que impacta de manera significativa en la calidad de vida: la disposición para aprender y cambiar. Este hábito, respaldado por diversas investigaciones, no solo mejora la salud mental y emocional, sino que también influye positivamente en la salud física y el desarrollo personal.

El doctor Mario Alonso Puig, experto en cirugía y desarrollo personal, resalta la relevancia del aprendizaje constante. En una entrevista con el pódcast A lo grande, enfatiza que la curiosidad y el deseo de aprender son fundamentales para mantener la mente abierta. Según Puig, la falta de disposición para aprender puede llevar a lo que él llama “ceguera intelectual”, una desconexión con nuevas ideas y actividades. Así, mantenerse en constante aprendizaje permite evitar la rigidez mental y abre puertas a nuevas oportunidades de crecimiento.

El poder del aprendizaje en el bienestar personal

Cada nuevo aprendizaje amplía la perspectiva de la persona, lo que facilita la adaptación a los cambios y mejora la capacidad de enfrentar desafíos. Según Puig, la sabiduría, que se adquiere a través del aprendizaje, proporciona una visión más clara de la realidad y contribuye a una vida más resiliente. “Lo más importante en la vida es la sabiduría. Es la que te da perspectiva”, explica el especialista. De esta manera, mantener una disposición al aprendizaje permite a los individuos afrontar las dificultades de la vida con mayor claridad y adaptabilidad.

Lo Curioso | Noticias de México | EL IMPARCIAL

Consúltalo con la almohada: Tu salud mental podría mejorar por la mañana, sugiere un estudio

El impacto del aprendizaje no se limita solo a la salud mental. El cambio de hábitos, proceso reconocido tanto en el ámbito médico como psicológico, tiene un efecto positivo en la vida de las personas. Según el Instituto Nacional de Salud de Estados Unidos (NIH), adoptar hábitos saludables protege contra enfermedades graves como la obesidad y la diabetes. Estos cambios son fundamentales para lograr un bienestar físico y emocional duradero.

Cómo los hábitos mejoran la salud mental

El bienestar mental es otro pilar esencial para una vida saludable. La experta en salud mental Oludara Adeeyo, en una entrevista con Healthline, señaló que la forma en que funciona el cerebro y los factores que lo afectan son determinantes para el bienestar general. En este sentido, Alison Seponara, terapeuta especializada en el bienestar mental, mencionó que los hábitos de vida tienen un impacto directo en el estado de ánimo, la ansiedad y la claridad mental. Además, influyen en la calidad de las relaciones interpersonales y la autoestima.

Existen hábitos específicos que, según Healthline, pueden potenciar el bienestar rápidamente. Dormir bien, por ejemplo, es fundamental para mantener un equilibrio emocional. Un estudio de 2021 reveló que las personas que duermen menos de seis horas por noche tienen 2.5 veces más probabilidades de experimentar angustia mental frecuente. Para mejorar la calidad del sueño, se recomienda evitar la cafeína después de las 3:00 p.m., mantener un horario constante de descanso y crear un ambiente tranquilo en el dormitorio, entre otras estrategias.

Estrategias para mantener el bienestar en el día a día

Además del sueño, la gestión del uso de las redes sociales es crucial para la salud mental. El uso excesivo de plataformas digitales ha sido relacionado con un aumento de la ansiedad y la depresión, debido a la comparación social. Adeeyo advierte que la sobreexposición a la vida de los demás en redes sociales puede distorsionar la percepción de la realidad y afectar negativamente la autoestima. Para reducir estos efectos, se recomienda limitar el tiempo en redes sociales, dejar el celular fuera del dormitorio y sustituir ese tiempo por actividades más enriquecedoras.

También podría interesarte: Reducir el uso del móvil a menos de 2 horas al día mejora la salud mental, según estudio

Al incorporar hábitos saludables como el aprendizaje continuo, el descanso adecuado y el uso consciente de las redes sociales, las personas pueden mejorar su bienestar físico, mental y emocional. Estos cambios, aunque sencillos, tienen un impacto profundo en la calidad de vida, contribuyendo a una existencia más equilibrada y satisfactoria.