Agua mineral vs. refrescos: beneficios y riesgos

Con la llegada del calor, buscamos alivio en bebidas frías y refrescantes. Desde aguas frescas hasta helados y micheladas, el abanico de opciones es amplio. Entre ellas, el agua mineral se ha convertido en una alternativa popular, gracias a su característico burbujeo y sensación efervescente.

Pero, ¿qué es exactamente el agua mineral? Se trata de un líquido que contiene sales minerales y otros compuestos que le dan su distintiva textura gaseosa. Puede extraerse de fuentes naturales o producirse artificialmente mediante la adición de dióxido de carbono. A pesar de su frescura y beneficios, su consumo excesivo o inadecuado podría tener ciertos efectos no deseados.

¿Cuáles son los riesgos del agua mineral?

Aunque es considerada una opción más saludable que los refrescos azucarados, el agua con gas no está completamente libre de inconvenientes. La acidez provocada por el ácido carbónico, generado al mezclar el CO₂ con el agua, podría afectar la salud ósea si se consume en exceso. Además, cuando se le añaden saborizantes, estos pueden incluir ácidos como el cítrico o fosfórico, que reducen el pH y pueden contribuir a la erosión dental.

Por otro lado, el consumo excesivo de agua mineral podría alterar el equilibrio de minerales en el cuerpo. Algunos de los posibles efectos incluyen:

• Hiperpotasemia: Niveles elevados de potasio en sangre.
• Hiponatremia: Disminución de sodio, lo que puede generar debilidad y mareos.
• Cálculos renales: Un exceso de calcio puede favorecer la formación de piedras en los riñones.
• Debilidad muscular: Un alto contenido de magnesio podría afectar la función muscular.
• Hipertensión: Si el agua contiene altos niveles de sodio, podría elevar la presión arterial.

No obstante, estos efectos suelen aparecer solo con un consumo excesivo y prolongado. En comparación con los refrescos de cola, el agua mineral sigue siendo una mejor opción, siempre que se beba con moderación.

Consejos para disfrutar del agua mineral sin riesgos

Si eres amante de esta bebida, aquí tienes algunas recomendaciones para aprovechar sus beneficios sin comprometer tu salud:

Modera su consumo, no la tomes en exceso.

Elige opciones con un perfil mineral adecuado según tus necesidades.

Consulta a tu médico si padeces enfermedades renales o problemas de presión arterial.

Evita almacenar botellas abiertas por demasiado tiempo, ya que pueden perder sus propiedades.

No la mezcles con hielo en exceso, ya que podría alterar su composición.

Revisa siempre la etiqueta para asegurarte de su contenido mineral, indica Xataka.

El agua mineral puede ser una gran aliada para refrescarte en días calurosos, siempre que la disfrutes con responsabilidad. ¡Mantente hidratado y disfruta del verano con equilibrio!