Los posibles peligros de que un reloj inteligente rastree tu sueño, según expertos

CIUDAD DE MÉXICO.- El auge de los rastreadores de salud ha permitido a las personas conocer detalles sobre su frecuencia cardiaca, niveles de estrés y calidad del sueño. Sin embargo, algunos usuarios se han encontrado preocupados por los resultados, especialmente cuando los datos no coinciden con su percepción del descanso.

Este fenómeno ha llevado a muchas personas a cuestionarse por qué, a pesar de haber estado más de seis horas en la cama, su dispositivo indica que durmieron solo cinco o que pasaron la mayor parte del tiempo en sueño ligero. La preocupación por estos datos ha derivado en un comportamiento obsesivo por lograr un descanso “perfecto”.

El interés excesivo por mejorar la calidad del sueño basándose en los rastreadores ha sido identificado por especialistas como un problema creciente. Tanto es así, que los expertos en medicina del sueño han acuñado un término para describir este fenómeno: la ortosomnia.

Qué es la ortosomnia y por qué preocupa a los expertos

El término “ortosomnia” proviene del latín “ortho”, que significa correcto, y “somnia”, que hace referencia al sueño. Fue acuñado por la psicóloga clínica Kelly Baron, profesora de la Universidad de Utah, quien ha estudiado a pacientes convencidos de que sus rastreadores son infalibles.

Desde 2017, Baron y su equipo han documentado casos de personas que, pese a pruebas de laboratorio que confirmaban que dormían bien, insistían en que sus dispositivos decían lo contrario. Aunque la ortosomnia no se considera un trastorno médico, puede causar ansiedad y afectar la salud del usuario.

En algunos casos, la preocupación ha llevado a individuos a consumir grandes cantidades de medicamentos para dormir basándose en información incorrecta. Esto es preocupante, especialmente porque los primeros modelos de rastreadores eran notoriamente inexactos, clasificando tiempos de sueño como vigilia y mostrando ciclos erróneos.

Cómo evitar caer en la ortosomnia

Los especialistas coinciden en que no es necesario un rastreador para mejorar el descanso. Seguir hábitos saludables, como mantener horarios regulares de sueño y tratar posibles trastornos como la apnea, es más importante que enfocarse en números específicos.

Si ya se usa un rastreador, los expertos sugieren emplearlo como una guía para identificar hábitos que puedan afectar el sueño, como cenar tarde o consumir alcohol antes de dormir. Pero si revisar los datos genera ansiedad, es recomendable hacer una pausa en su uso.

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Finalmente, los investigadores recuerdan que el sueño es un proceso complejo y aún hay muchas cosas que la ciencia está descubriendo. En lugar de obsesionarse con los datos, es mejor centrarse en crear un ambiente propicio para un descanso reparador y sin interrupciones.