Esta es la razón por la cual se hincha la cara cuando dormimos, según la ciencia

CIUDAD DE MÉXICO.- Despertar con el rostro hinchado es una situación frecuente que puede deberse a varios factores. En la mayoría de los casos, esta inflamación es temporal y desaparece con el paso de los minutos u horas, pero en algunas personas puede ser persistente. La principal razón detrás de este fenómeno es la acumulación de líquidos en los tejidos del rostro mientras se duerme.

Existen diversos factores que pueden agravar la retención de líquidos y hacer que el rostro luzca más hinchado por la mañana. Entre ellos se encuentran una dieta alta en sodio, el consumo de alcohol, la deshidratación y una mala calidad de sueño. Además, la postura al dormir puede influir, ya que ciertas posiciones dificultan el drenaje linfático.

En algunos casos, la hinchazón facial puede estar relacionada con condiciones médicas como el síndrome de Cushing, la preeclampsia o reacciones alérgicas graves, que requieren atención inmediata. Si la inflamación es frecuente y viene acompañada de otros síntomas, se recomienda acudir a un especialista.

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La mejor postura para dormir y reducir la inflamación

La posición en la que se duerme tiene un papel importante en la acumulación de líquidos en el rostro. Los expertos sugieren que dormir boca arriba con la cabeza ligeramente elevada ayuda a evitar la hinchazón, ya que facilita el drenaje natural del cuerpo y previene la retención de líquidos.

Por otro lado, dormir boca abajo o de lado puede hacer que los fluidos se acumulen en ciertas áreas del rostro, lo que provoca una hinchazón asimétrica. Usar una almohada adecuada que proporcione soporte sin generar tensión en el cuello también puede marcar la diferencia.

Mantener una rutina de descanso estable y asegurar una buena calidad de sueño también puede ayudar a reducir la inflamación matutina. La falta de sueño afecta la circulación y puede contribuir a la retención de líquidos.

Hábitos para prevenir la retención de líquidos

Adoptar ciertos hábitos saludables puede ser clave para evitar la retención de líquidos y reducir la hinchazón facial. Una de las recomendaciones principales es disminuir el consumo de sodio en la dieta, ya que el exceso de sal favorece la acumulación de líquidos en el cuerpo.

Asimismo, mantenerse bien hidratado ayuda a que el organismo elimine el exceso de sodio y evite la retención de líquidos. Beber suficiente agua durante el día y evitar el alcohol y el exceso de cafeína también son medidas efectivas.

Otros factores que pueden ayudar incluyen llevar una alimentación equilibrada rica en frutas y verduras, realizar actividad física con regularidad y establecer una rutina de cuidado facial con productos hidratantes y descongestionantes.

Métodos rápidos para deshinchar el rostro

Si al despertar el rostro presenta inflamación, existen algunas técnicas rápidas para reducirla. Lavar la cara con agua fría es una de las formas más sencillas y efectivas, ya que el frío contrae los vasos sanguíneos y disminuye la hinchazón.

Otra opción es realizar masajes faciales suaves con los dedos o con herramientas como rodillos de jade, lo que puede estimular el drenaje linfático y mejorar la circulación. También se pueden aplicar compresas frías, bolsas de té o infusiones de manzanilla para aliviar la inflamación.

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Finalmente, mantener la cabeza elevada por unos minutos después de despertar puede facilitar el drenaje de líquidos acumulados durante la noche. Con estos consejos, es posible reducir la hinchazón facial matutina y mejorar la apariencia del rostro.