¿Dormir con o sin calcetines? Un debate con base científica

CIUDAD DE MÉXICO.- Dormir con calcetines es una costumbre que divide opiniones. Mientras algunas personas no pueden conciliar el sueño sin cubrir sus pies, otras sienten que esto les genera incomodidad. Lo que parece una simple diferencia de hábitos se ha convertido en una especie de “batalla” en redes sociales y conversaciones cotidianas.

El Wall Street Journal ha documentado testimonios de parejas que discuten por esta costumbre. Tyler Robbins, inspector de calidad en Alabama, asegura que sin calcetines siente sus pies “desnudos” y no logra dormir bien. Su esposa, Brandy Robbins, por el contrario, prefiere dormir con los pies al descubierto, aunque reconoce que a veces se enfría por las noches. En Vermont, otra mujer ha encontrado un punto medio: usa solo un calcetín para sentirse cómoda.

Más allá de los gustos personales, la ciencia ha investigado los efectos de dormir con calcetines. Estudios médicos indican que este hábito puede influir en la calidad del sueño y en la regulación de la temperatura corporal.

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El impacto en la calidad del sueño

Según la Clínica Cleveland, dormir con calcetines ayuda a mejorar la circulación y favorece el proceso de vasodilatación distal. La doctora Michelle Drerup, especialista en desórdenes del sueño, explica que este fenómeno consiste en la expansión de los vasos sanguíneos de los pies, lo que permite que el cuerpo libere calor y regule su temperatura más eficientemente.

El cuerpo humano reduce su temperatura central durante la noche como parte del ritmo circadiano, un proceso biológico que regula el sueño y la vigilia. Usar calcetines puede acelerar este mecanismo y enviar señales al cerebro de que es momento de dormir.

Un estudio publicado en el Journal of Physiological Anthropology encontró que las personas que usaban calcetines conciliaban el sueño más rápido que aquellas que dormían con los pies descubiertos. Sin embargo, esto no significa que dormir sin calcetines sea perjudicial.

¿Cuándo es mejor dormir sin calcetines?

La Fundación Nacional del Sueño sugiere que, en ciertas condiciones, dormir sin calcetines puede ser beneficioso, ya que permite una regulación natural de la temperatura corporal. En climas cálidos o en habitaciones bien ventiladas, los pies descubiertos pueden ayudar a disipar el exceso de calor y evitar la sensación de sobrecalentamiento.

Además, algunas condiciones médicas pueden influir en esta decisión. Las personas con diabetes, por ejemplo, pueden beneficiarse del uso de calcetines si tienen problemas de circulación en los pies. Sin embargo, es importante elegir materiales transpirables y sin costuras para evitar problemas en la piel.

Por otro lado, quienes padecen sudoración excesiva pueden preferir dormir sin calcetines para reducir la acumulación de humedad. En estos casos, la comodidad personal y la temperatura ambiente juegan un papel clave en la elección de cada persona.

Un efecto inesperado en la vida sexual

Más allá de la comodidad y la calidad del sueño, un estudio de la Universidad de Groningen encontró una relación curiosa entre el uso de calcetines y la vida sexual. Según la investigación, las personas que dormían con calcetines tenían una mayor probabilidad de alcanzar el orgasmo en comparación con quienes dormían sin ellos.

Los investigadores explican que esto podría deberse a la mejora en la circulación sanguínea y al confort térmico, factores que contribuyen a la relajación y al bienestar general.

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En conclusión, la elección entre dormir con o sin calcetines depende de múltiples factores, incluyendo la temperatura del ambiente, la salud individual y la comodidad personal. Aunque la ciencia ha demostrado ciertos beneficios de usar calcetines, lo más importante es encontrar lo que funcione mejor para cada persona.