¿Qué es el Sleepmaxxing? La tendencia que optimiza tu descanso y que preocupa a los expertos

MÉXICO.-Con el ajetreo de la vida moderna, el estrés constante y las exigencias laborales, cada vez son más las personas que buscan la manera de optimizar su descanso, y con esto surgió una nueva tendencia que busca ser clave para el ansiado sueño perfecto, de esta forma surge el sleepxmaxxing”.

La tendencia, que surgió en redes sociales alrededor del 2023, fue impulsada por la creciente preocupación de los problemas del sueño en la sociedad moderna, misma que está alimentada por el estrés, la ansiedad y el ritmo de vida sumamente acelerado que han llevado a muchas personas a buscar soluciones para mejorar la calidad del descanso.

¿Qué es el Sleepxmaxxing?

El concepto de “sleepxmaxxing” va más allá de simplemente dormir las 8 horas recomendadas. Se trata de optimizar cada aspecto del descanso, desde el ambiente en el que dormimos hasta las rutinas previas al sueño. Entre las recomendaciones más populares se incluyen dormir y despertar a la misma hora todos los días, incluidos los fines de semana, para regular el ritmo circadiano del cuerpo.

Además, el control del ambiente es fundamental. Esto implica asegurarse de que la habitación esté lo más adecuada posible: oscura, fresca y tranquila. Muchos usuarios recurren al uso de cortinas blackout, máquinas de ruido blanco y dispositivos que regulan la temperatura.

Suplementos y hábitos saludables

El uso de suplementos naturales como melatonina, valeriana o adaptógenos también forma parte del enfoque del sleepxmaxxing. Estas sustancias buscan inducir un sueño más reparador. Además, se recomienda un estilo de vida saludable, que incluye ejercicio regular y una dieta equilibrada, evitando sustancias como el alcohol o la cafeína antes de dormir.

El lado oscuro del Sleepxmaxxing

Aunque la mejora de la calidad del sueño es esencial para la salud física y mental, algunos expertos advierten sobre los peligros de llevar el sleepxmaxxing al extremo. Entre las preocupaciones más comunes se encuentran:

1. Obsesión por el rendimiento: La tendencia podría fomentar una preocupación excesiva por maximizar el sueño, lo que podría generar ansiedad y estrés relacionados con el descanso.
2. Dependencia de suplementos y tecnología: El uso constante de suplementos como la melatonina o gadgets para monitorear el sueño podría generar una dependencia innecesaria, creando una falsa sensación de control sin resolver los problemas subyacentes del sueño.
3. Falta de personalización: Cada persona tiene necesidades de sueño distintas. Lo que funciona para algunos no siempre será efectivo para otros. Los expertos sugieren que el enfoque debe ser personalizado y basado en las necesidades individuales.