Dormir con las calcetas puestas ¿es bueno o malo para descansar mejor?

MÉXICO.-Existe una creencia popular de que dormir con medias puestas es incómodo, poco saludable o incluso perjudicial para el descanso. Algunas personas argumentan que mantener los pies abrigados durante la noche puede causar sobrecalentamiento, sudoración excesiva o problemas de circulación, lo que dificultaría un sueño reparador. Otros simplemente lo consideran una práctica innecesaria, asociándola con incomodidad o falta de higiene.

Sin embargo, contrario a este mito, dormir con medias no solo es inofensivo, sino que puede ser beneficioso para mejorar la calidad del sueño. La ciencia respalda que calentar los pies facilita la termorregulación del cuerpo, un proceso clave para conciliar el sueño. Al promover la vasodilatación, las medias ayudan a liberar calor desde el núcleo del cuerpo hacia las extremidades, enviando una señal al cerebro para iniciar el descanso. Según la National Sleep Foundation, esta práctica acelera la llegada del sueño y mejora su profundidad.

Para hacerlo bien es necesario utilizar fibras naturales, que estén conformadas por algodón, lana merina, o cachemir para evitar la sudoración; asimismo, se deben evitar medias ajustadas que puedan comprometer la circulación y finalmente, complementarlo con baños de pies tibios o “medias de arroz” para un efecto más relajante.

Es necesario señalar que, esta práctica, tiene beneficios adicionales, que van desde los pies hidratados con el uso de medias con crema hidratante para regenerar la piel; el apoyo a la circulación para mejorar el flujo sanguíneo y finalmente, es una alternativa segura y económica frente a mantas eléctricas o bolsas de agua caliente.

Lejos de ser perjudicial, dormir con medias es una estrategia sencilla y efectiva para combatir el insomnio y mejorar el descanso.