Enfrentar cambios constantes ayuda a fortalecer la neuroplasticidad, según expertos

CIUDAD DE MÉXICO.- El cerebro humano tiene una capacidad sorprendente para adaptarse a nuevas situaciones, un proceso conocido como neuroplasticidad. Este fenómeno permite que las neuronas se reorganicen y formen nuevas conexiones en respuesta a experiencias y entornos cambiantes. La neuroplasticidad es esencial para el aprendizaje, la memoria y la adaptación, y se activa de manera especial en momentos de cambios importantes, como mudanzas, nuevos trabajos o etapas de transición en la vida.

El cerebro cambia constantemente

Según un reporte de Women’s Health, los cambios en la vida afectan al cerebro a nivel químico. La novedad funciona como un motor para el aprendizaje y la modificación de las conexiones sinápticas, explica Alison L. Barth, profesora de ciencias de la vida en la Universidad Carnegie Mellon. Cuando todo es desconocido, el cerebro opera de manera diferente, lo que puede provocar emociones intensas y una serie de reacciones químicas internas.

Rachel Proujansky, directora de servicios de trauma en el Centro para la Motivación y el Cambio en Nueva York, destaca que el cerebro está diseñado precisamente para manejar este tipo de situaciones. Adaptarse a lo nuevo no solo es posible, sino que forma parte de su función más básica.

Cómo impactan los cambios en la química cerebral

Durante transiciones importantes, hormonas como el cortisol y neurotransmisores como la dopamina, la serotonina y la norepinefrina experimentan fluctuaciones, detalla Women’s Health. Estas sustancias químicas son responsables de transmitir señales entre las neuronas y tienen un efecto directo sobre el estado de ánimo y la percepción del cambio.

Sue Varma, psiquiatra y autora de Practical Optimism, explica que estas alteraciones químicas son respuestas naturales del cuerpo para prepararse ante lo desconocido. Aunque puedan provocar incomodidad emocional, cumplen una función de protección y adaptación.

La neuroplasticidad no solo ayuda a enfrentar cambios inmediatos, sino que también fortalece la salud cerebral a largo plazo. Daya A. Grant, neurocientífica y consultora de rendimiento mental, señala que practicar nuevas experiencias de forma repetida refuerza las conexiones neuronales, facilitando futuros procesos de aprendizaje y adaptación.

Estrategias para manejar mejor los cambios

Para enfrentar los cambios de manera más efectiva, Women’s Health sugiere emplear el método RAIN, que consiste en reconocer, aceptar, investigar las emociones y nutrirse a uno mismo. Estas acciones ayudan a darle al cerebro un marco más seguro para procesar las nuevas experiencias.

Asimismo, mantener conexiones sociales saludables y establecer rutinas proporciona una sensación de estabilidad. La actividad física regular y un sueño reparador son fundamentales para fortalecer la resiliencia cerebral frente a transiciones complejas y reducir el impacto del estrés.

No todos los cambios son percibidos igual por el cerebro. De acuerdo con Proujansky, los cambios elegidos voluntariamente, como una jubilación planificada, tienden a ser interpretados como positivos, mientras que las modificaciones imprevistas, como perder un empleo, pueden percibirse como amenazas, aumentando así la carga emocional y afectando la toma de decisiones.

La neuroplasticidad en etapas de la vida femenina

En el caso de las mujeres, los cambios hormonales asociados a diferentes etapas de la vida, como la menstruación, el embarazo o la menopausia, influyen de manera significativa en la respuesta cerebral ante las transiciones. Estas variaciones pueden hacer que las reacciones a los cambios sean más variables.

Sin embargo, adoptar una actitud positiva frente a los cambios puede mitigar estos efectos. Ver las transiciones como oportunidades de crecimiento favorece la adaptación y refuerza la capacidad de resiliencia emocional.

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El cerebro humano, gracias a su asombrosa neuroplasticidad, no solo tiene la capacidad de adaptarse a lo nuevo, sino también de fortalecerse a través de la experiencia. Aplicar estrategias de manejo emocional y cuidar la salud cerebral permite enfrentar las transformaciones de la vida con mayor seguridad y bienestar.