¿Cómo evitar un golpe de calor?

Hermosillo, Sonora.- Según un informe presentado por el experto en clima, Jesús Antonio Juvera, la ciudad se enfrentará a una ola de calor intensa en los próximos días. Se prevé que las temperaturas máximas alcancen valores cercanos a los 48°C durante el próximo fin de semana.

A medida que las temperaturas aumenten, es fundamental estar preparados para prevenir y actuar ante el golpe de calor, un fenómeno potencialmente peligroso. Identificar los síntomas a tiempo y conocer las medidas preventivas puede marcar la diferencia entre la vida y la muerte.

El golpe de calor se caracteriza por un aumento brusco de la temperatura corporal, superando los 40 grados, y afectando los mecanismos de termorregulación del cuerpo.

México

Pronóstico de frentes fríos para la temporada 2024-2025: Se esperan 8 en diciembre

Según informa "El País", es crucial tener en cuenta a los grupos más vulnerables frente a las altas temperaturas como medida fundamental para prevenir situaciones peligrosas. Si te encuentras en uno de estos grupos o conoces a alguien que sí lo está, es imprescindible tomar medidas de prevención adecuadas.

Grupos más vulnerables frente a las altas temperaturas

• Niños menores de 4 años
• Personas con enfermedades preexistentes o discapacidades
• Mujeres embarazadas
• Adultos mayores de 65 años.

No obstante, es importante tener en cuenta que el calor también puede afectar a personas jóvenes, especialmente aquellos que realizan actividades físicas intensas durante las horas de mayor calor.

¿Cómo prevenir un golpe de calor?

La prevención es la clave para evitar el golpe de calor. Los expertos recomiendan seguir algunas pautas sencillas pero efectivas.

• Mantenerse hidratado bebiendo agua regularmente, incluso aunque no se tenga sed.
• Buscar lugares frescos y sombreados durante los momentos de más calor ayuda a protegerse del agotamiento por calor.
• Baños más frecuentes
• Bajar las persianas o cortinas
• Optar por comidas ligeras
• Evitar las actividades al aire libre en las horas de mayor temperatura

Cada individuo tiene necesidades específicas en relación al calor. Por ejemplo, aquellos que trabajan al aire libre, como los trabajadores de la construcción, deben descansar y fraccionar su jornada laboral para evitar la exposición prolongada a temperaturas extremas. Por otro lado, aquellos que trabajan en oficinas pueden contar con sistemas de climatización adecuados. En cualquier caso, es imprescindible llevar siempre una botella de agua para mantenerse hidratado.

La elección de la ropa también juega un papel fundamental. Aunque pueda parecer contradictorio, se recomienda cubrir la mayor parte del cuerpo con ropa ligera y cómoda. Esto ayuda a proteger la piel de la exposición directa al sol, evitando así un aumento excesivo de la temperatura corporal y permitiendo que el sudor actúe como un mecanismo regulador.

México

Se esperan condiciones calurosas en algunos estados hoy lunes 25 de noviembre; lluvias y entrada de un nuevo frente frío “aliviará” estas zonas del norte

¿Qué hacer ante un golpe de calor?

En caso de presentar los primeros síntomas de un golpe de calor, como vómitos, fiebre, cefaleas, fatiga o signos de deshidratación, es crucial actuar de manera rápida y efectiva. Se debe llamar al número de emergencias (911) o buscar atención médica de inmediato. Mientras se espera la llegada de ayuda, se puede ayudar a la persona afectada retirándola de la exposición directa al sol y ubicándola en un lugar fresco. Si la persona está consciente, se recomienda fomentar la hidratación.

La prevención siempre será la mejor estrategia para evitar el golpe de calor. Sin embargo, en situaciones en las que las medidas preventivas no sean suficientes, es esencial actuar de manera rápida y efectiva para evitar complicaciones graves.

Tal vez te interese: Revelan cuándo podría llover en Hermosillo