Que el estrés no afecte a tu estómago

"El sistema nervioso entérico es una colección de neuronas en el tracto gastrointestinal, las cuales constituyen el cerebro de tu intestino", explica el Dr. Muhammad Talha Farooqui, gastroenterólogo del Hospital Houston Methodist.

"Todo este sistema es muy sensible a los estados de ánimo, siendo el estrés un importante causante de muchos problemas digestivos". El estrés puede ralentizar la digestión, manteniendo los alimentos en el estómago por más tiempo, lo que puede ser un desencadenante de la acidez estomacal. La indigestión puede aparecer y desaparecer dependiendo de tu nivel de estrés.

Algunas estrategias para aliviar el dolor de estómago ocasionado por estrés son: ejercicio, relajación y biofeedback. "El ejercicio es la actividad regular que ayuda a reducir el estrés, controlar el peso, regular la función intestinal y mejorar tu bienestar general.

Solo asegúrate de hacer ejercicio antes de comer o espera al menos una hora después de una comida para ejercitarte. "Practica yoga, la meditación o simplemente respiraciones lentas y rítmicas pueden disminuir el estrés y, a su vez, los calambres y el dolor", profundiza.

Y el biofeedback es la técnica de mente sobre materia que te ayuda a controlar ciertas funciones corporales, incluidas las gastrointestinales y, así devolverlas a la normalidad.

¿Qué puede hacer el estrés a nuestro estómago?
1. Acidez estomacal
La acidez estomacal es un ardor o dolor detrás del esternón. Ocurre cuando el músculo entre el esófago y el estómago se abre, permitiendo que el ácido del estómago viaje hacia arriba en el esófago.

2. Indigestión
Es causada por: comer en exceso o demasiado rápido, consumir alimentos ricos en grasa o comer durante situaciones estresantes.

3. Síndrome del intestino irritable (SII)
El SII es un trastorno intestinal que suele caracterizarse por:
Calambres
Gases
Hinchazón
Diarrea o estreñimiento