3 ejercicio de relajación para la ansiedad

CIUDAD DE MÉXICO.- En un video del canal de Youtube Fisio Online, el fisioterapeuta Íñigo Junquera ofrece una serie de practicas para aliviar la ansiedad mediante técnicas de relajación.

¿Qué es la ansiedad?

Junquera comienza explicando los fundamentos de la ansiedad, caracterizada por una sensación de opresión y dificultad para respirar, especialmente en el pecho.

Esta condición suele estar vinculada a una respiración deficiente, donde la persona tiende a inhalar más aire del que exhala, creando una sensación de falta de espacio y libertad.

La ansiedad a menudo se manifiesta como una respuesta del cuerpo a un miedo persistente, que puede sentirse como un “techo” que limita la capacidad de respirar con tranquilidad.

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Claves para aliviar la ansiedad y mejorar el bienestar emocional

Junquera guía a los espectadores a través de una serie de ejercicios de relajación diseñados para aliviar la ansiedad.

El video presenta dos ejercicios principales:

Junquera enfatiza que estos ejercicios no solo ofrecen alivio inmediato durante su práctica, sino que también enseñan a los individuos a identificar y gestionar la ansiedad en su vida diaria. Al adoptar estas técnicas, los espectadores pueden aprender a reducir su ansiedad de manera efectiva y mejorar su bienestar general.

El video está disponible en el canal Fisio Online de Junquera, y se recomienda a quienes buscan maneras de mejorar su salud que lo vean y conozcan el resto de su contenido.

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