Descubre por qué la PROFECO recomienda estos cítricos: la clave para protegerte de enfermedades respiratorias este invierno

MÉXICO. — La Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco) ha destacado los beneficios de consumir frutas de temporada, como la toronja, la naranja y el limón, especialmente por sus propiedades para la salud. Además de ser opciones accesibles, estas frutas cítricas ofrecen una amplia variedad de beneficios que van desde el fortalecimiento del sistema inmune hasta la prevención de enfermedades crónicas. Profeco invita a la población a aprovechar estas frutas disponibles durante la temporada para mejorar su bienestar sin afectar su economía.

Toronja: rica en antioxidantes y aliada en la pérdida de peso

La toronja es conocida por su alto contenido en antioxidantes como la vitamina C y los flavonoides, que ayudan a combatir los radicales libres y fortalecen el sistema inmunológico. Su alto contenido de fibra no solo mejora la digestión, sino que también contribuye al control del colesterol, reduciendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

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Además, la toronja es baja en calorías y rica en agua, lo que ayuda a mantener un peso saludable y a reducir la sensación de hambre. Esto la convierte en una opción recomendada para quienes buscan controlar su peso. También se le atribuye un efecto diurético, que ayuda a eliminar toxinas y disminuir la retención de líquidos. Por último, algunos estudios sugieren que la toronja puede mejorar la resistencia a la insulina, ayudando a regular los niveles de azúcar en sangre.

Naranja: protectora del corazón y la piel

La naranja, otra fruta recomendada por Profeco para esta temporada, destaca por su alto contenido en vitamina C, esencial para un sistema inmunológico fuerte. Este nutriente no solo previene resfriados, sino que también mejora la absorción del hierro, promoviendo una buena salud general.

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Por otro lado, la naranja contiene potasio y antioxidantes que contribuyen a mantener una presión arterial saludable y a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. La fibra presente en esta fruta también apoya el sistema digestivo y previene el estreñimiento. Su consumo frecuente ayuda a mantener la piel hidratada y con menos signos de envejecimiento, contribuyendo a la cicatrización y manteniéndola más saludable.

Limón: desintoxicante y alcalinizante natural

El limón es una fruta ampliamente conocida por sus propiedades desintoxicantes y su alto contenido de vitamina C. Ayuda a purificar el organismo al estimular la eliminación de toxinas, además de fortalecer el sistema inmune y reducir el riesgo de infecciones. Pese a su sabor ácido, el limón tiene un efecto alcalinizante en el cuerpo, lo que contribuye a equilibrar el pH y a mejorar la salud general.

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Asimismo, el limón contiene flavonoides, los cuales pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas al controlar los niveles de colesterol. Sus propiedades antibacterianas y antivirales ayudan a prevenir infecciones y a combatir bacterias, haciéndolo una excelente opción para proteger la salud, especialmente en temporadas de resfriados.

Cítricos de temporada y sus beneficios adicionales

Según Profeco, consumir frutas de temporada como la toronja, naranja y limón no solo es más económico, sino que también es una forma de obtener nutrientes frescos y aprovechar sus propiedades en su mejor momento. Los antioxidantes presentes en estas frutas, como los flavonoides y carotenoides, contribuyen a reducir el riesgo de enfermedades inflamatorias, a proteger el sistema nervioso y a mejorar la salud cognitiva. Estudios han demostrado que estos compuestos pueden proteger el ADN de posibles daños y reducir el riesgo de mutaciones que podrían llevar a enfermedades crónicas, como el cáncer.

Refuerzo del sistema inmunológico y salud respiratoria

Los cítricos son una fuente importante de vitamina C, un nutriente clave para fortalecer el sistema inmunológico. Esta vitamina es conocida por mejorar la producción de glóbulos blancos, los cuales son esenciales en la defensa contra infecciones. Además, los antioxidantes presentes en los cítricos ayudan a reducir la inflamación, lo que puede ser beneficioso para aliviar síntomas de enfermedades respiratorias y mantener las vías respiratorias saludables.

Profeco recomienda incluir estos cítricos de temporada en la dieta diaria para aprovechar al máximo sus beneficios, ya que ayudan a prevenir y reducir los efectos de enfermedades respiratorias comunes en esta época, además de ser una fuente de bienestar para la salud general.