Depresión blanca: Cómo identificarla y apoyar a quienes la sufren durante la temporada navideña

CIUDAD DE MÉXICO.- La temporada navideña es un periodo de alegría para muchos, pero también puede ser un momento difícil para quienes sufren de depresión estacional, conocida comúnmente como “depresión blanca”.

Durante los meses de invierno, muchas personas experimentan tristeza, fatiga y pérdida de interés en actividades, lo que puede ser una manifestación de este trastorno afectivo estacional (TAE), también llamado “depresión blanca”.

El Heraldo de México entrevistó a varios especialistas, incluyendo psicólogos y autoridades como Marcela Fuente, directora del INJUVE CDMX, para arrojar luz sobre cómo detectar esta condición y cómo ofrecer el apoyo adecuado.

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La psicóloga Montse Cruz comentó definió que “la depresión es una enfermedad mental que se caracteriza por una tristeza prolongada” y explicó que las personas con este padecimiento suelen sentirse tristes, ansiosas, solas y con la sensación de que nadie los escucha.

Marcela Fuente explicó que los jóvenes, especialmente aquellos afectados por desigualdades económicas y sociales, son particularmente vulnerables durante las festividades. Las altas expectativas comerciales, como la presión por tener regalos ostentosos o celebraciones perfectas, pueden generar un sentimiento de vacío y desesperanza, especialmente en quienes atraviesan situaciones difíciles, como pérdidas familiares o problemas económicos.

La presión constante de las redes sociales también juega un papel importante en la exacerbación de la depresión, ya que las comparaciones y las expectativas poco realistas contribuyen al malestar emocional.

“Los jóvenes están inmersos en un contexto de muchas desigualdades estructurales, económicas y sociales, de acceso a posibilidades, a sueños e incluso a recreación. El mayor riesgo tiene que ver necesariamente con la tentativa de suicidio. Atentar contra la vida de un joven tiene que ver ya con un nivel muy fuerte que requiere atención”, dijo.

Asimismo, el medio señala que la desinformación sobre salud mental y la presión de las redes sociales son factores clave que alimentan esta problemática, especialmente entre los jóvenes. Por ello es fundamental crear conciencia, brindar educación y apoyo adecuado, y fomentar un entorno más saludable, tanto en el mundo físico como digital, para prevenir y tratar la depresión de manera efectiva.

Cómo identificar la depresión estacional

La psicóloga Zaire Monter Zamora destacó que los síntomas no siempre son evidentes, ya que pueden incluir irritabilidad en los niños, aislamiento en adultos, y cambios en el apetito y el sueño.

“Es muy importante que podamos estar muy atentos a cambios bruscos en el estado de ánimo. Muchas veces no se representa únicamente con tristeza o abatimiento, o con una persona decaída, sino que también, por ejemplo, en niños los podemos ver irritables, más enojados o más contestones. O puede ser que alguna persona adulta se manifieste con aislamiento o que estén igualmente de muy mal humor, y que estén en oposición a cualquier actividad que tenga que ver con convivencia o con actividades relacionadas con la Navidad. No es únicamente por el festejo del día de hoy, sino en general por la época, y se puede notar también en cambios en su alimentación, ya sea que tengan mayor apetito o una disminución importante en donde no se están alimentando, que puedan estar durmiendo mucho más de lo normal o que estén con situaciones de insomnio. Y esto, como mencionaban hace un momento, está relacionado.
La importancia de la empatía y la ayuda profesional" dijo.

Además, la especialista destacó que la falta de luz solar, que afecta los ritmos biológicos, puede ser otro factor importante en el desarrollo de este trastorno.

Los expertos recomiendan ser muy empáticos con las personas que presentan signos de depresión estacional. Escuchar sin juzgar, preguntar sobre sus sentimientos y detectar signos de pensamientos suicidas son pasos cruciales para ofrecer el apoyo adecuado. Consultar a un psicólogo o psiquiatra es vital para determinar si la persona necesita una intervención más especializada.

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Es importante recordar que no todas las personas quieren o pueden participar en las festividades. En estos casos, es esencial respetar sus procesos emocionales, sin presionar para que asistan a celebraciones o muestren una felicidad que no sienten.

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