“Blue monday”: ¿Por qué es considerado el día más triste del año?

México.- El “Blue monday” o “Lunes azúl”, es considerado el día más triste del año debido a diferentes razones. De esta manera, se ha llegado a un consenso mundial en el que el tercer domingo de enero, es cuando las personas están más tristes, melancólicas o incluso deprimidas.

A pesar de ello, ha ganado popularidad en todo el mundo como un recordatorio para reflexionar sobre el estado de ánimo y el bienestar emocional, especialmente en una temporada que puede ser complicada por factores como la cuesta de enero o el regreso a la rutina.

Origen del “Blue Monday”

El concepto fue creado en 2005 por Sky Travel, una agencia de viajes, basándose en una ecuación de Cliff Arnall, la cual incluía factores como el clima frío, las deudas tras las fiestas decembrinas y la falta de motivación. Sin embargo, esta fórmula carece de rigor científico y ha sido ampliamente criticada.

Mexicali

Este lunes 20 de enero es el ‘’día más triste del año’’ también conocido como Blue Monday

Por qué sigue siendo relevante

Aunque el “Blue Monday” no tiene una base real, ha servido como una excusa para hablar sobre la importancia del bienestar emocional y cómo manejar las emociones en momentos difíciles. Algunos incluso lo utilizan como un recordatorio para priorizar la salud mental y buscar formas de mejorar el estado de ánimo.

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Consejos para superar el “Blue Monday”

• Cambia la narrativa: Recuerda que este día no es inherentemente triste. Es solo otro lunes, y cómo lo enfrentes depende de ti.
• Planea actividades que te hagan feliz: Ya sea ver una película que disfrutes, salir a caminar o comer algo que te guste, pequeñas acciones pueden transformar tu día.
• Practica la gratitud: Agradece por las cosas buenas en tu vida, por más pequeñas que parezcan. Esto ayuda a mantener una perspectiva positiva.
• Rodéate de apoyo: Hablar con amigos o familiares puede ser reconfortante. Escuchar y compartir con otros refuerza el bienestar emocional.
• Establece metas simples y alcanzables: Hacer una lista con pequeñas tareas que puedas cumplir puede darte una sensación de logro y motivación.
• Aprovecha la luz natural y el movimiento: La exposición al sol y la actividad física pueden aumentar los niveles de serotonina y endorfinas, ayudándote a sentirte mejor.