Cómo afrontar la pérdida del empleo: etapas y estrategias para regresar al mercado laboral

México.- La pérdida de empleo, especialmente al inicio de un nuevo año, es un evento que nadie espera y que puede resultar especialmente difícil debido a factores como deudas, el regreso de las vacaciones y la falta de motivación para iniciar nuevos proyectos.

Sin embargo, la psicóloga María Luján Romero explica que el trabajo no solo es una fuente de ingresos, sino que es parte esencial de nuestra identidad y autorrealización.

Según un estudio realizado por la Fundación Adecco y Johnson & Johnson, un entorno laboral positivo no solo mejora la productividad, sino que también tiene un valor terapéutico y estabilizador, protegiendo nuestra salud mental.

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La pérdida de empleo puede, por tanto, no solo generar inseguridad económica, sino también una crisis emocional, ya que se pierde parte de lo que constituye nuestra identidad y nuestras relaciones sociales.

El duelo por la pérdida de empleo

Perder el empleo es un proceso que puede parecerse a un duelo, y como tal, se deben atravesar diversas etapas:

1. Negación: Inicialmente, la persona puede tener dificultades para aceptar que ha perdido su empleo y buscará explicaciones o negará la gravedad de la situación.
2. Aceptación: Después de un tiempo, llega la aceptación de la nueva realidad, donde se comienza a comprender que el empleo perdido ya no forma parte de la vida de la persona.
3. Salida del duelo: Finalmente, se inicia el proceso de recuperación, buscando nuevas oportunidades y reintegrándose en la vida social y laboral.

Romero recomienda no precipitarse en cada una de estas etapas. Es importante tomarse el tiempo necesario para conectar con el dolor de la pérdida y no forzar el proceso. En algunos casos, si el duelo se extiende de manera patológica, es fundamental buscar la ayuda de un profesional de la salud mental.

El apoyo de la familia y los amigos

El apoyo emocional es clave durante este proceso. La familia y los amigos pueden ser una fuente importante de contención, lo que permite sentir que aún se pertenece a un círculo cercano.

Además, Romero sugiere reflexionar sobre el lugar que el trabajo ocupa en la vida. Preguntarse si el trabajo se ha convertido en toda la vida de la persona o si sigue siendo solo un aspecto más, igual de importante que la familia, el ocio, el deporte o la vida social.

Regresar al mercado laboral

Una vez superada la fase de duelo, el siguiente paso es retomar la búsqueda de empleo. Según Hays, una firma global de reclutamiento, es fundamental mantenerse motivado durante esta etapa. A continuación, algunas recomendaciones clave para volver al mercado laboral:

• Aprovechar el tiempo libre: Actualiza tu currículum y explora las herramientas tecnológicas que pueden ayudarte a resaltar tus habilidades y logros.
• Registrarse en bolsas de trabajo: Las plataformas digitales de empleo son esenciales. No olvides también comunicar tu búsqueda a amigos, colegas y redes sociales.
• Centrarse en las vacantes adecuadas: Es importante ser selectivo y postularse solo a aquellos trabajos que realmente se ajusten a tu perfil.
• Actualizar el perfil de LinkedIn: Esta red social es una herramienta cada vez más crucial en la búsqueda de empleo. Asegúrate de que tu perfil esté actualizado y refleje tus habilidades y logros de manera profesional.

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La búsqueda de empleo: conciencia y disciplina

Hays también enfatiza que la búsqueda de empleo requiere conciencia y disciplina. No se trata solo de enviar currículums, sino de mantener un enfoque estratégico y realista para encontrar la oportunidad laboral adecuada.

Finalmente, aunque la pérdida del empleo sea dolorosa, puede ser el primer paso hacia un nuevo capítulo profesional. Con el tiempo, es posible encontrar una posición que no solo ofrezca estabilidad económica, sino que también sea un espacio de crecimiento personal y satisfacción.