México atraviesa un envejecimiento poblacional, ¿se puede aplazar?

México.- El país está entrando en una nueva etapa demográfica, marcada por el envejecimiento de su población.

Según datos recientes del INEGI, más del 14% de los mexicanos tienen 60 años o más, mientras que la tasa de natalidad sigue disminuyendo.

Aunque el envejecimiento suele asociarse con enfermedades crónicas y pérdida de autonomía, también representa una oportunidad para el crecimiento personal y la adopción de hábitos saludables que mejoren la calidad de vida.

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Recomendaciones para un envejecimiento saludable

1. Alimentación equilibrada: Consumir una dieta rica en frutas, verduras, proteínas y grasas saludables es clave para mantener un buen estado físico. Reducir el consumo de azúcares añadidos y harinas refinadas ayuda a prevenir enfermedades como la diabetes.
2. Fortalecimiento celular con glutatión: Este antioxidante protege las células y ayuda a prevenir enfermedades como el Alzheimer y el Parkinson. Aunque su producción disminuye con la edad, puede estimularse mediante el consumo de aislados de proteína de suero de leche y hábitos saludables.
3. Mente activa y estimulada: Aprender nuevas habilidades, leer y participar en actividades sociales y artísticas fortalece la salud cognitiva y reduce el riesgo de enfermedades neurodegenerativas.
4. Ejercicio regular: Mantenerse activo con actividades como caminar, nadar o trotar mejora la movilidad, la resistencia y la salud cardiovascular, además de reducir el estrés y la ansiedad.
5. Atención médica preventiva: Realizar chequeos regulares con especialistas permite detectar y tratar enfermedades de manera temprana, favoreciendo un envejecimiento más saludable.

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, muchas afecciones comunes en la vejez, como dolores de espalda, pérdida de audición y enfermedades crónicas, son el resultado de hábitos poco saludables en la juventud.

Adoptar un estilo de vida saludable desde ahora puede hacer una gran diferencia en la calidad de vida en la madurez.

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