Estas son las frutas con más y menos calorías

MUNDO .- Las calorías son una medida de la cantidad de energía que se encuentra en los alimentos y se utiliza para describir la cantidad de energía que el cuerpo obtiene de la comida y la bebida que consume. El término "caloría" se utiliza comúnmente en el contexto de la nutrición y la dieta.

La unidad básica de medida de la energía es la caloría. Una caloría (símbolo: cal) es la cantidad de energía necesaria para elevar la temperatura de un gramo de agua en un grado Celsius. Sin embargo, en el contexto de la nutrición, generalmente se utilizan kilocalorías (kcal), que son equivalentes a 1.000 calorías.

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Las frutas y verduras por lo general tienen un porcentaje bajo de calorías, pero hay algunas frutas que contienen un alto contenido energético, pues sus niveles de fructosa (un tipo de azúcar que se encuentra de manera natural en estos alimentos) pueden llegar a ser muy elevados.

Frutas más calóricas

El aguacate tiene 160 calorías por cada 100 gramos, lo cual representa una alta concentración de energía en este alimento.

En este caso particular, el alto contenido de energía no se debe a la fructosa, sino a las grasas naturales que el aguacate posee, las cuales también tienen propiedades antioxidantes e hidratantes para la piel.

Por su parte, el dátil contiene 275 calorías por cada 100 gramos, en este caso, la maor parte del contenido energético si se debe a la fructosa, pues esta es una fruta dulce, la cual muchas veces se utiliza para la elaboración de postries.

La fruta con más calorías es el coco, el cual contiene 354 calorías por cada 100 gramos, las cuales se deben, al igual que el dátil, en el alto contenido de fructosa.

Frutas con menos calorías

El melón contiene 34 calorías por cada 100 gramos, pues es bien sabido que esta fruta tiene un gusto un tanto agridulce, lo cual denota su poco nivel de fructosa.

Las fresas también son un alimento muy poco calórico, además de ser una exepción, pues los frutos rojos suelen tener un contenido calórico un tanto más elevado, pero con tan solo 32 calorías por cada 100 gramos, la fresa es muchas veces recomendada por untriólogos que elavoran planes de dietas para perder peso.

La fruta menos calórica es la sandía, con tan solo 30 cal. por 100 gramos, esto se debe al gran porcentaje de agua que este alimento mantiene, pues esta fruta tropical se distingue por tener altos porcentajes de agua y de fibra.