¿Qué se siente cuándo te estás deshidratando por calor?

CIUDAD DE MÉXICO.- La deshidratación por calor es una condición que ocurre cuando tu cuerpo pierde más líquidos de los que ingiere, especialmente durante los días calurosos.

Este desequilibrio puede causar una serie de síntomas que van desde leves hasta graves. A continuación, te explicamos qué se siente cuando te estás deshidratando por calor y cómo reconocer los signos para poder actuar a tiempo.

Síntomas Iniciales por deshidratación

Sed Intensa: El primer y más obvio síntoma de deshidratación es una sed intensa. Esto es la forma en que tu cuerpo te dice que necesita más agua.

Boca Seca: Puedes notar que tu boca se siente seca o pegajosa. Esto se debe a la reducción de la producción de saliva.

Orina Oscura: La orina oscura es un signo de que tu cuerpo está tratando de conservar agua. Si notas que tu orina es de color amarillo oscuro o ámbar, es una señal de deshidratación.

Síntomas Moderados por deshidratación

Fatiga y Debilidad: La deshidratación puede hacer que te sientas cansado y débil. Esto se debe a que tu cuerpo no tiene suficiente agua para mantener sus funciones normales.

Mareos o Aturdimiento: La falta de agua puede afectar tu presión sanguínea, lo que puede causar mareos o sensación de aturdimiento, especialmente al levantarte rápidamente.

Dolores de Cabeza: La deshidratación puede provocar dolores de cabeza, ya que la falta de líquidos afecta el flujo sanguíneo y la función cerebral.

Síntomas Graves por deshidratación

Calambres Musculares: La pérdida de electrolitos, como el sodio y el potasio, debido a la deshidratación puede causar calambres musculares dolorosos.

Náuseas y Vómitos: En casos más severos, la deshidratación puede llevar a sentir náuseas y a vomitar.

Piel Seca y Pálida: Tu piel puede volverse seca y perder elasticidad. Si pellizcas tu piel y no vuelve a su posición normal rápidamente, es un signo de deshidratación.

Latidos Cardíacos Rápidos o Irregulares: La deshidratación puede hacer que tu corazón lata más rápido o de manera irregular, ya que tu cuerpo está tratando de mantener la presión sanguínea y el flujo de sangre.

¿Qué hacer si te deshidratas?

Si experimentas estos síntomas, es crucial actuar rápidamente:

Hidrátate: Bebe agua o soluciones de rehidratación oral. Evita las bebidas con cafeína o alcohol, ya que pueden empeorar la deshidratación.

Descansa en un Lugar Fresco: Busca sombra o entra en un lugar con aire acondicionado para ayudar a tu cuerpo a enfriarse.

Consulta a un Médico: Si los síntomas persisten o empeoran, busca atención médica inmediatamente. La deshidratación severa puede ser peligrosa y requiere tratamiento profesional.

¿Cómo prevenir la deshidratación?

Para prevenir la deshidratación por calor, puedes seguir estos consejos:

Bebe Suficiente Agua: Asegúrate de beber suficiente agua durante el día, especialmente si estás expuesto al calor o haciendo ejercicio.

Vístete Apropiadamente: Usa ropa ligera y de colores claros que te ayuden a mantenerte fresco.

Evita el Sol Directo: Trata de limitar tu exposición al sol durante las horas más calurosas del día.

Mantenerse hidratado es esencial para tu salud, especialmente en climas calurosos. Presta atención a los signos de deshidratación y actúa rápidamente para mantener tu cuerpo en equilibrio.