¡Protégete de este calor! El gobierno de Hermosillo comparte estas recomendaciones

Las altas temperaturas han persistido en varias regiones, lo que ha llevado a las autoridades a enfatizar la importancia de tomar precauciones para proteger la salud de las familias. Mantenerse hidratado y fresco es crucial no solo para el bienestar personal, sino también para el de nuestros seres queridos, incluidos los más vulnerables, como niños y adultos mayores.

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Mantente hidratado: la clave para el bienestar

La hidratación es fundamental durante los meses de calor. Beber agua constantemente es esencial para evitar la deshidratación. Se recomienda consumir al menos dos litros de agua al día, y aumentar esta cantidad si se realizan actividades al aire libre o se está expuesto a altas temperaturas. Además, es beneficioso incorporar frutas y verduras ricas en agua en la dieta diaria, como sandías y pepinos, que ayudan a mantener el cuerpo hidratado.

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Protección solar: cuida tu piel

La piel también necesita protección frente a la intensa radiación solar. El uso de bloqueador solar con un factor de protección solar (FPS) de al menos 30 es esencial, aplicándolo generosamente y re-aplicándolo cada dos horas. Además, usar gorras, sombreros o sombrillas puede proporcionar sombra y reducir la exposición directa al sol, lo que es especialmente importante entre las 11:00 AM y las 4:00 PM, cuando la radiación es más intensa.

Ropa adecuada: frescura y comodidad

La vestimenta juega un papel crucial en la lucha contra el calor. Se recomienda optar por ropa fresca y de colores claros, preferiblemente de fibras naturales como el algodón, que permiten que la piel respire. Esto no solo contribuye a la comodidad, sino que también ayuda a regular la temperatura corporal.

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Alimentación ligera: elige sabiamente

Durante los días calurosos, es mejor consumir alimentos frescos y ligeros. Las ensaladas, frutas y jugos naturales son opciones refrescantes que también aportan nutrientes esenciales. Evitar comidas pesadas y procesadas ayudará a que el cuerpo se sienta más liviano y enérgico.

Cuidado especial para los más vulnerables

Los niños y los adultos mayores son más susceptibles a los efectos del calor. Es fundamental protegerlos adecuadamente, manteniéndolos en espacios frescos y bien ventilados. Nunca dejes a personas ni a mascotas encerradas en vehículos estacionados, ya que las temperaturas pueden alcanzar niveles peligrosos en cuestión de minutos. Asimismo, asegúrate de que tus mascotas tengan acceso constante a agua fresca y sombra.