Cómo afrontar las emociones decembrinas y planear un año nuevo con propósito

La dualidad emocional de la temporada decembrina

HERMOSILLO, SONORA. — Aunque la temporada decembrina puede significar alegría y celebración, hay casos donde estas fechas producen un sentimiento de presión, tristeza o nostalgia, por lo que es importante identificar estos sentimientos y buscar como tratarlos, advirtió la psicóloga clínica, Diana Pamela Bustamante Avila.

Esta diferencia puede deberse a diversos factores, como la interpretación que le demos a la temporada, eventos importantes asociados a las fechas o situaciones actuales que estemos viviendo.

En muchas ocasiones tendemos a sesgarnos hacia lo negativo, enfocándonos únicamente en aquello que no hicimos o que no salió como esperábamos,

—  señaló la experta.

Este enfoque puede generar emociones como tristeza, culpa, y ansiedad, haciendo de la temporada un tiempo difícil para muchos.

Te puede interesar: Tome precauciones: En Hermosillo circularán menos camiones en Navidad y Año Nuevo

Lo Curioso | Noticias de México | EL IMPARCIAL

Consejos clave para lucir increíble en tus fotos

Recomendaciones para enfrentar tristeza y ansiedad

En ese caso, Bustamante recomendó evitar la inactividad, buscar crear rutinas establecidas que realcen el sentimiento de seguridad en las personas, y si es necesario, buscar ayuda psicológica.

Este proceso no es fácil, aceptó, pero si ven estas fechas, en su mayoría, como algo triste, y que afecta su vida diaria, es importante buscar ayuda, para evitar un episodio de malestar intenso.

Cuando estamos atravesando episodios de depresión o ansiedad, es común que las personas se aíslen. Sin embargo, es importante mantenernos activos e involucrarnos en actividades relacionadas con la ocasión,

—  afirmó.

Si queremos sentirnos diferentes, habrá que hacer cosas diferentes. Habrá que cambiar el entorno, nuestro contexto, para que esto cambie nuestro estado de ánimo. Lo recomendable es, a pesar del desánimo, involucrarse en actividades a fin a la ocasión y no perder el contacto social,

—  insistió.

También te puede interesar: Regala Caro Heredia su primer concierto en Hermosillo tras su paso por La Academia

Claves para establecer propósitos realistas

Otro consejo clave es revisar nuestras metas de manera equilibrada, enfatizó, no centrarse solo en lo que no cumpliste, sino enfocarte en lo que sí lograste, reconocer los aprendizajes y las experiencias positivas del año, y dar un enfoque positivo a los retos enfrentados durante dicho periodo.

Cuando se trata de establecer propósitos para el próximo año,

• *Plantea metas alcanzables:

Es importante establecer objetivos pequeños que puedan lograrse poco a poco.

• *Se específico:

Aterriza tus propósitos en acciones concretas para que sean más realizables.

• *Cuestiona tus motivaciones:

Pregúntate por qué quieres algo y cómo impactará tu vida.

• *Mantén la flexibilidad:

Está bien cambiar la ruta o incluso la meta. Lo importante es enfocarte en lo que está bajo tu control.

• *Celebra cada avance:

Aunque no estés en el punto deseado, cada paso cuenta y te acerca más a tus objetivos.

Fuente: Psicóloga clínica, Diana Bustamante Avila