Tips para cuidar tu piel durante la temporada de frío

Durante la temporada de frío, para evitar infecciones ocasionadas por virus y bacterias en la piel, está se debe mantener humectada con la finalidad de evitar enfermedades.

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Hay que recordar que la piel actúa como una barrera de protección ante cualquier cambio exterior y su función, entre otras, es proteger al resto del organismo de los cambios meteorológicos.

Los factores asociados al

invierno

que afectan de forma negativa a la piel son:

-El frío

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-Escasa humedad ambiental

-El calor seco de las calefacciones

-Cambios bruscos de temperatura

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Con el invierno, la piel es más vulnerable y se vuelve pálida debido a que los capilares se contraen. Por ello, la irrigación disminuye y como consecuencia hay menos oxígeno y nutrientes para las células, lo que retarda el recambio y se acumulan las células muertas, dando un aspecto opaco y grisáceo.

Asimismo, la piel pierde agua y hay menor secreción sebácea, lo que se traduce en que esté más seca, arrugada, descamada y fisurada.

Si la exposición al frío se mantiene y perpetua, la piel se vuelve sensible y fácilmente irritable e inflamada.

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Recomendaciones para el cuidado de la piel durante la temporada de frío:

1.-Utilizar ropa o prendas apropiadas:

teniendo en cuenta que varias capas de ropa fina protegen más del frío que una sola más gruesa ya que se forman cámaras de aire aislante entre ellas.

2.-Hidratacíon:

Consumo de líquidos y cuidar la alimentación. Conviene hacer comidas calientes que aporten la energía necesaria (legumbres, sopa de pasta, etc.) y proporcionen además calor “psicológico”, sin renunciar a una alimentación variada que incluya el resto de alimentos (verduras, fruta, carne, huevos, pescado, cereales, leche, etc.). A lo largo del día, y antes de acostarse, una taza de alguna bebida caliente (caldo, cacao, té, leche) ayuda a mantener la temperatura corporal.

3.- Mantener y reforzar los hábitos de higiene:

En invierno, los virus que causan enfermedades respiratorias circulan con mayor frecuencia, por lo que el número de casos aumenta.

Una de las recomendaciones básicas para mantenerte sano es lavarte las manos y reforzar los hábitos de higiene. Además, se debe tapar la boca al momento de estornudar o toser para evitar la propagación de los gérmenes. Asimismo, hay que evitar tocarse los ojos, la boca y nariz.

4. Realizar deporte y actividad física:

Practicar ejercicio ayudará a entrar en calor y combatir el frío. Por eso, es ideal programar actividades físicas adecuadas para esta época del año, en espacios cubiertos y bien ventilados; además es aconsejable realizar una rutina de precalentamiento.

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Cuidado de las manos

Al lavar con agua, jabón y en forma constante, las manos pierden la hidratación natural causando grietas, que además de ser dolorosas se convierten en acceso de bacterias y por lo tanto se pueden presentar infecciones leves. Es importante que posterior al lavado aplicar en las manos una capa de crema.

Cuidado de los labios

El clima frío reseca y agrieta los labios; esta situación facilita la aparición de virus denominado herpes, por ello se recomienda utilizar pomada hidratante.

Uso de protector solar en temporada de frío

Los rayos solares en esta temporada también dañan la piel, por lo que se debe utilizar protector solar en cara, pabellones auriculares y manos, con información de 6 en punto.