ChatGPT te comparte ocho consejos para sobrellevar el Blue Monday

Este próximo lunes 15 de enero es conocido como el día más triste del año, también denominado "Blue Monday".

De acuerdo con Forbes México, el "Blue Monday" tuvo su inicio en 2005 a través de una campaña publicitaria de la ahora extinta empresa de viajes británica Sky Travel. La cuestionada base de esta idea fue desarrollada por el psicólogo Cliff Arnall, quien presuntamente creó una ecuación para determinar el día que hace sentir a las personas más tristes.

La intención original de la compañía de viajes era establecer la fecha ideal para iniciar la planificación de las vacaciones de verano y aumentar sus ventas.

Se dice que la ecuación consideraba variables como el clima, las deudas acumuladas durante las celebraciones de fin de año, entre otros datos.

Aunque la idea detrás del "Blue Monday" carece de una base científica sólida, es innegable que muchas personas experimentan una sensación de bajón emocional en enero, después de las festividades y durante el invierno.

Por este motivo, ChatGPT comparte algunos consejos para enfrentar este período y mejorar tu bienestar:

• Cuida de ti mismo

Dedica tiempo para cuidar tu salud física y mental. Come bien, haz ejercicio regularmente y asegúrate de descansar lo suficiente.

• Establece metas pequeñas

Fija metas realistas y alcanzables para ti mismo. Lograr pequeños objetivos puede tener un impacto positivo en tu estado de ánimo.

• Mantén conexiones sociales

La interacción social es crucial para el bienestar emocional. Aunque pueda ser difícil en este momento, intenta conectarte con amigos o familiares, ya sea en persona o virtualmente.

• Busca la luz natural

La exposición a la luz solar puede mejorar el estado de ánimo. Intenta pasar tiempo al aire libre durante el día, incluso en días nublados.

• Practica la gratitud

Reflexiona sobre las cosas por las que te sientes agradecido. Mantener una mentalidad positiva puede influir en tu perspectiva general.

• Encuentra actividades que te gusten

Dedica tiempo a hacer cosas que disfrutes y que te den placer. Ya sea leer, escuchar música, practicar un hobby o ver una película, estas actividades pueden elevar tu ánimo.

• Habla con alguien

Si te sientes abrumado, no dudes en compartir tus sentimientos con amigos, familiares o un profesional de la salud mental. A veces, expresar lo que sientes puede ser un gran alivio.

• Organiza tu espacio

Ordenar y organizar tu entorno puede tener un impacto positivo en tu estado de ánimo. Un espacio limpio y ordenado puede contribuir a una sensación de calma.

Por último, ChatGPT nos dice que debemos recodar que cada persona es única, y lo que funcione para una persona puede no ser igualmente efectivo para otra. Si sientes que el "Blue Monday" o cualquier otro día está afectando significativamente tu bienestar, considera buscar apoyo profesional.