Alimentación es la clave para vivir una menopausia tranquila

Tijuana BC.- Para que las mujeres vivan tranquilamente la etapa de la menopausia, la cual se presenta a los 48 años de edad en promedio, es necesario que antes y durante regulen su alimentación, aconsejó la nutrióloga Karla Meza.

En una plática virtual con usuarias del Instituto Municipal de la Mujer (Immujer) de Tijuana, aconsejó ingerir la fibra que contienen los nopales, apio, calabaza, coliflor, pimientos, zanahorias, tomate; asimismo, lentejas, garbanzos, frijoles, camote.

Meza informó que durante la etapa de la menopausia es recomendable comer pescado, sardina, atún, ricos en Omega, así como pechuga de pollo, para evitar problemas de hinchazón.

Tijuana

Aconsejan revisar los síntomas de la menopausia

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Sufren niveles bajos

Comentó que en el cese permanente de la menstruación las mujeres sufren niveles bajos de estrógenos y de seretoninas, las hormonas encargadas de regular los cambios de ánimo. Las afectaciones de esto pueden reducirse con una buena alimentación.

La salud de tu mente está conectada con la salud de tu sistema digestivo. Si mi salud digestiva no está bien, si el balance de bacterias no está bien, esa seretonina no lo vas a producir y andarás triste”

Advirtió la nutrióloga.

Destacó que en la etapa de la menopausia también es importante la actividad física de alto o bajo nivel para ayudar a regular las emociones y el sistema digestivo.

La experta aconsejó a las mujeres que están por entrar a la etapa de la menopausia o ya están en ella compartir sus experiencias con sus parejas y resto de familiares para tener mayor probabilidad de recibir comprensión y apoyo.