Nutrióloga pide cuidar excesos alimenticios en fiestas decembrinas

Tijuana, BC.- Aunque la temporada decembrina y el cierre de año debe ser tomado para convivir con familiares, disfrutar y comer tus platillos favoritos, es necesario tener control y no sobrepasarse para evitar problemas de salud.

La nutrióloga funcional certificada, Lucía Chávez, subrayó que la potencial subida de peso, afecciones metabólicas y sentir culpa también vuelven temidas a las fiestas decembrinas ante excesos en la alimentación durante las vacaciones.

Por ello, compartió algunas de las recomendaciones para que en esta época la gente pueda comer con responsabilidad y no tenga que preocuparse de sobremanera por los temas previamente mencionados.

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Comida con poco valor nutricional

Primeramente, señaló que la comida en esta época tiene poco valor nutricional y un alto contenido de azúcar y grasa, lo que puede llevar a sobrealimentación al ser alimentos que no sacian de forma directa.

Por ello, lo ideal es que la gente añada a su comida proteínas y vegetales, que causan más saciedad por la fibra, reducir las botanas y dejar para el último tus platillos favoritos es otra vía que ayuda a la ingesta en esta temporada”, comentó.

La nutrióloga Lucía Chávez hizo hincapié en los “gustitos”, botanas o comida chatarra, ya que en esta clasificación también hay comida que puede generar más daño a la salud que otros de haber un consumo excesivo.

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“Buscar botana sin azúcar es una buena opción, también hay que tener cuidado porque hay algunas que son muy pequeñas pero están decoradas, eso es signo de que pueden causar peligro para tu cintura por las grasas, azúcares y salsas que tengan”, dijo.

La alimentación en las fiestas decembrinas

El modo de alimentarse en fiestas decembrinas es otro de los puntos que no pueden dejarse de lado, puntualizó, por lo que si se utiliza un plato pequeño para servirse comida en reuniones familiares evitará excesos por raciones.

Por otra parte, mencionó que la actividad física y el ejercicio deben mantenerse dentro de la sociedad en la temporada, ya que esto permitirá mantener activo al cuerpo y gastar calorías que se obtengan en las comidas.

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A esto agregó que el descanso y los periodos de sueño influyen considerablemente en la salud y el metabolismo, ya que de no dormir a tus horas o desvelarse puede ser perjudicial para el bienestar de la población.

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Recomendaciones

“Cuando nos privamos del sueño nos da más hambre, consumimos más calorías y evitamos las actividades físicas, un buen descanso y realizar ejercicio moderado ayuda de forma considerable”, complementó Lucía Chávez.

El cuidarse en esta época no solo debe ser individualista, señaló, por lo que invitó a los lectores a también asesorar o compartir estos consejos con sus familiares para proteger la salud y evitar unas “tallas más”.

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Por último, la nutricionista exhortó a la población a disfrutar la temporada familiar y no “traumarse” con el tema de subir de peso, pero sí ser consciente de los efectos que una alimentación mala puede tener a la salud.