Descubre 10 alimentos sorprendentes con alto contenido de proteínas
En este artículo, el entrenador Jeff Cavaliere reveló 10 alimentos que probablemente no sabías que eran tan ricos en proteínas.
CIUDAD DE MÉXICO.-En el mundo de la alimentación, la proteína siempre ha sido considerada como un elemento esencial para el desarrollo muscular. Sin embargo, existen alimentos que pasan desapercibidos por su alto contenido proteico.
En este artículo, el entrenador Jeff Cavaliere reveló 10 alimentos que probablemente no sabías que eran tan ricos en proteínas y mostró la cantidad de proteína que contienen para que puedas incorporarlos de manera efectiva en tu dieta.
En primer lugar, la pasta integral se lleva la atención. Aunque comúnmente se asocia con los carbohidratos, la pasta integral también es una buena fuente de proteínas, proporcionando aproximadamente 7.5 gramos por taza. Aunque las porciones de pasta no suelen ser grandes, combinándola con otros alimentos ricos en proteínas, se puede aumentar la ingesta total de proteínas.
En segundo lugar, los chícharos, que a menudo se pasan por alto, resultan ser una excelente fuente de proteínas. Con 4 gramos de proteína por media taza, agregar chícharos a tu dieta puede ser una forma efectiva de aumentar tu consumo proteico.
El queso parmesano rallado es otro alimento que sorprende por su alto contenido proteico. Con 11 gramos de proteína por cada 85 gramos, este queso puede ser una opción sabrosa para elevar la ingesta de proteínas. Sin embargo, es importante asegurarse de obtener el auténtico queso parmesano reggiano para obtener todos sus beneficios nutricionales.
Las espinacas, con sus 5.5 gramos de proteína por taza, también se encuentran en la lista. Además de su contenido proteico, las espinacas son bajas en calorías y ricas en nutrientes, lo que las convierte en una opción saludable para incluir en la dieta.
Las semillas de calabaza son otro alimento sorprendente con alto contenido de proteínas, proporcionando 8 gramos por onza. Estas semillas también son una opción económica en comparación con otras fuentes de proteínas.
El queso cottage de leche entera se destaca por su alto contenido de proteínas, llegando hasta los 30 gramos por porción. Aunque su sabor puede no ser del agrado de todos, existen diferentes formas de mejorar su sabor al combinarlo con otros ingredientes.
La quinoa, con 8 gramos de proteína por taza, es una excelente opción para aquellos que buscan aumentar su ingesta de proteínas sin dejar de lado los carbohidratos. Además, la quinoa es considerada una proteína completa, ya que contiene todos los aminoácidos esenciales.
Los edamames, que son frijoles de soya inmaduros, ofrecen 21 gramos de proteína por taza. Aunque existen opiniones divididas sobre los efectos estrogénicos de la soya, los edamames naturales son una opción nutritiva y alta en proteínas.
La avena, tanto en forma de hojuelas como en su versión más clásica, contiene entre 8 y 9 gramos de proteína por servicio. Al combinarla con nueces, leche u otros ingredientes ricos en proteínas, se puede crear un desayuno saludable y equilibrado.
Finalmente, las lentejas merecen un lugar destacado en esta lista debido a su impresionante contenido proteico. Con 18 gramos de proteína por taza, las lentejas son una fuente poderosa y económica de proteínas, especialmente para aquellos que siguen una dieta vegetariana o vegana.
Sigue nuestro canal de WhatsApp
Recibe las noticias más importantes del día. Da click aquí
Un sitio de 
Grupo Healy © Copyright Impresora y Editorial S.A. de C.V. Todos los derechos reservados