Beneficios del Yoga para el cerebro: ¿Cómo impacta tu bienestar mental?

La práctica regular de yoga puede mejorar funciones cognitivas como la atención, la memoria y la concentración, según Feggy Ostrosky, jefa del Laboratorio de Neuropsicología y Psicofisiología de la UNAM.

Además, se ha comprobado que la meditación y las posturas de yoga ayudan a reducir el estrés y la ansiedad.

El yoga no solo fortalece el cuerpo, sino que también tiene un impacto positivo en el cerebro.

Protección y regeneración de las neuronas

Una de las ventajas más destacadas del yoga es su capacidad para generar sustancias que protegen las neuronas y favorecen su supervivencia.

Esta práctica también estimula la producción de endorfinas y GABA, dos sustancias químicas que mejoran el estado de ánimo y reducen la ansiedad, lo que refuerza el bienestar emocional.

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Fortalece el sistema inmunológico

La meditación, una parte integral del yoga, ha demostrado tener un efecto positivo en el sistema inmunitario, ayudando a proteger al cuerpo de diversas enfermedades. El yoga no solo beneficia al cerebro, sino que también fortalece el sistema inmunológico.

Impacto en la memoria

La Universidad de Illinois ha señalado que el yoga puede aumentar el volumen del hipocampo, una región del cerebro clave en el procesamiento de la memoria, la cual tiende a reducirse con la edad.

Este descubrimiento subraya la importancia del yoga en la prevención del envejecimiento cerebral.

De acuerdo con GQ India estas son algunas de las posturas de Yoga que Benefician al Cerebro:

• Sukhasana (Postura Fácil)

Esta postura simple de meditación puede desencadenar la respuesta de relajación del cuerpo, reduciendo el estrés y promoviendo una sensación de calma interior. Además, ayuda a mejorar la concentración al favorecer una buena postura.

• Sirsasana (Postura de la Cabeza Erguida)

Las posturas invertidas, como la Sirsasana, son ideales para mejorar la memoria y la concentración al aumentar el flujo sanguíneo al cerebro. Esta postura también fortalece la parte superior del cuerpo y calma el sistema nervioso.

• Padahastasana (Postura de la Mano al Pie)

La Padahastasana es conocida por mejorar la circulación y, con ello, la función cerebral. Esta postura reduce el estrés, mejora la agudeza mental y promueve la plasticidad cerebral, lo que puede potenciar la memoria y la concentración.

• Vrikshasana (Postura del Árbol)

Esta postura requiere un equilibrio mental y físico que ayuda a mejorar la concentración y la claridad mental. Practicarla a diario puede ayudar a combatir la “mente de mono” y la falta de atención, problemas comunes en la vida moderna.

• Sarvangasana (Posición de Hombros)

Conocida como la “reina de las asanas”, la Sarvangasana es una postura completa que mejora la función cerebral y la creatividad, además de calmar la mente y reducir el estrés. Es una postura accesible incluso para principiantes, con el apoyo adecuado.

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Incorporar el yoga a tu rutina diaria no solo te ayudará a mejorar tu flexibilidad y fuerza física, sino que también aportará beneficios significativos a tu cerebro y bienestar emocional.

Practicar posturas y técnicas de meditación puede ser clave para mantener una mente ágil y un sistema nervioso equilibrado.