Expertos revelan la primera acción que debes hacer al despertar

El cerebro, compuesto por más de mil millones de neuronas, es el órgano encargado de coordinar todas las funciones del cuerpo, desde los movimientos básicos hasta los procesos de pensamiento más complejos. Según la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, este órgano también permite razonar, recordar, experimentar sentimientos y comprender el mundo que nos rodea.

Además, la Facultad de Ciencias Exactas, Físicas y Naturales de la Universidad Nacional de Córdoba (Argentina) destaca que el cerebro tiene la capacidad de adaptarse y cambiar en respuesta a nuevas experiencias, tanto positivas como negativas.

Al despertar, el cerebro necesita tiempo para pasar del estado de sueño a la vigilia, un fenómeno conocido como “inercia de sueño”, que puede prolongarse hasta 30 minutos, según investigaciones de la Universidad de Ciencias de la Salud de Oregón y la revista National Geographic. Durante este periodo, es esencial adoptar ciertas acciones que ayuden al cerebro a activarse para afrontar el nuevo día.

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Primeras acciones al despertar

La primera actividad recomendada por los expertos es la exposición a la luz natural, que desempeña un papel crucial en la regulación del ciclo circadiano. Este ciclo, que controla el ritmo de sueño y vigilia, se ve influenciado directamente por la luz solar. Por ello, se sugiere dejar las cortinas abiertas o utilizar una lámpara de luz natural al despertar.

Esta exposición matutina a la luz natural contribuye a la regulación de la melatonina, la hormona que controla los ciclos de sueño y vigilia. Al ajustar esta hormona, el cerebro se activa más rápidamente, facilitando el inicio de las actividades diarias y mejorando el bienestar general de la persona.