5 beneficios de tomar agua en ayunas, ¿Ya los conocías?

México.- Nuestro organismo está formado en su mayoría por agua, un 75% de los músculos es agua, es por ello que es importante consumir agua a diario para tener una buena salud.

Gracias a la ingesta de agua, provocamos una mayor diuresis con lo que favorecemos la eliminación de toxinas previniendo ciertas enfermedades.

Una adecuada hidratación es importante para un correcto funcionamiento del cerebro. Cuando estamos adecuadamente hidratados, las células del cerebro reciben sangre oxigenada y el cerebro se mantiene alerta.

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Cinco beneficios de beber agua en ayunas

1. El consumo adecuado de agua es esencial para que los riñones funcionen bien, ayudándolos a eliminar residuos y nutrientes innecesarios a través de la orina.

2. Mejora el tracto digestivo ya que el agua es necesaria en la disolución de nutrientes para que estos puedan ser absorbidos por la sangre y transportados a las células.

3. El agua es un gran aliado para la piel ayudando a mantener la elasticidad de la misma y su tonicidad.

4. El agua actúa como un lubricante para los músculos y las articulaciones: ayuda a proteger a las articulaciones y a que los músculos funcionen correctamente.

5. Carmen García Torrent, nutricionista y licenciada en Ciencia y Tecnología de los Alimentos, señaló que lo recomendable es tomar uno o dos vasos de agua en ayunas y luego seguir tomando el líquido durante el resto del día hasta llegar a los dos litros.

Cabe mencionar que bajo este hábito es importante esperar diez minutos por lo menos antes de desayunar después de haber tomado agua.

Así mismo, existe otro acontecimiento importante dentro de la cultura japonesa, mejor conocida como “la terapia del agua”.

Aunque no hay estudios científicos que lo verifiquen, la Asociación Médica de Japón dice que este tratamiento conocido como la “Terapia del Agua” es efectivo para numerosas enfermedades, entre ellas, dolencias cardíacas.

Esta terapia se basa en lo siguiente:

⦁ Al despertarse hay que tomar 4 vasos de agua, antes incluso de cepillarte los dientes.

⦁ No se puede tomar nada hasta 45 minutos después de beber el agua.

⦁ Pasado este tiempo puedes comer y beber de forma habitual.

⦁ Después de desayunar no se puede comer ni beber nada hasta dos horas después. Tampoco después de la comida ni la cena.

⦁ El agua debe estar a temperatura ambiente o tibia, preferiblemente y no debe contener flúor u otros químicos (se evitan con filtro de agua).

Finalmente, recordemos que todo en exceso es malo, y así como este hábito tiene beneficios a su vez trae efectos negativos consigo si se realiza de manera inadecuada.

La sed es un reflejo de deshidratación, es por ello, que se aconseja no esperar a tener sed para ingerir agua, no obstante, ingerir mucha agua también es malo para la salud.

“Beber más de tres litros de agua puede tener efectos negativos para la salud”... “Al orinar no sólo se elimina agua, también se pierden sales minerales. Si se bebe mucha agua se hace trabajar al riñón más sin necesidad”,

señaló la experta Carmen García Torrent.

No obstante, la nutricionista señaló que es muy raro que las personas lleguen a beber tres litros de agua diarios a no ser que se haga mucho ejercicio y el día sea muy caluroso.