Hacer círculos en papel: una técnica que ayuda a personas con TDAH a concentrarse

MÉXICO.- Hacer círculos en una hoja de papel es una de las técnicas de “doodling” o garabateo, y tiene respaldo como método para mejorar la concentración, especialmente en personas con Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH). Aunque no existe una investigación formal específica sobre el efecto de hacer círculos, el garabateo ha sido estudiado como una actividad que ayuda a algunas personas a concentrarse mejor.

Para ilustrar este fenómeno, compartimos un video interesante publicado por una usuaria en TikTok, conocida como @chile.pikoso. En el video, ella se encuentra en un salón de clases con otros estudiantes que se preparan, probablemente, para un examen importante.

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Lo Curioso

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Todos estaban garabateando para poder llegar a un nivel de concentración mayor.

Lo curioso de la escena es que tanto la usuaria como sus compañeros tienen una computadora frente a ellos para estudiar, pero también tienen un cuaderno al lado. En él, hacen círculos y garabatos como una forma de mantener la concentración.

Este video, que rápidamente generó conversación entre usuarios en redes sociales, ha resonado con muchas personas que confesaron que el garabateo es su única manera de lograr una concentración plena.

A pesar de su simplicidad, el video ha acumulado una impresionante cifra de 9.2 millones de reproducciones, gracias a la cantidad de personas que se sienten acompañadas por esta práctica.

¿Por qué podría funcionar esta práctica?

• Liberación de energía física: Para quienes tienen TDAH, el movimiento constante es una necesidad. Al trazar círculos repetitivos, pueden liberar energía sin perder el enfoque en la actividad principal.
• Mantener una estimulación constante: El TDAH implica una búsqueda continua de estímulos y novedad. Hacer círculos en una hoja proporciona una actividad de fondo que permite mantener una estimulación leve sin ser excesivamente absorbente, evitando que la mente divague.
• Reducción de ansiedad y estrés: El movimiento repetitivo, como el trazado de círculos, tiene un efecto relajante, ayudando a disminuir la ansiedad y el estrés que muchas personas con TDAH experimentan al estudiar o realizar tareas prolongadas.

En resumen, el acto de hacer círculos en una hoja de papel podría ser una técnica efectiva para algunas personas con TDAH, ya que proporciona una forma de liberar energía y mantener el enfoque sin distracciones excesivas.

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