¿Cómo se puede reducir el cansancio ocular al usar pantallas?

CIUDAD DE MÉXICO.- El uso prolongado de dispositivos electrónicos puede generar molestias en los ojos, una condición conocida como cansancio visual o “síndrome del informático”. Sin embargo, especialistas de la Asociación Americana de Oftalmología y la Sociedad Española de Oftalmología han aclarado que no hay evidencia científica que demuestre que la luz azul emitida por las pantallas cause daños permanentes en la retina. La bióloga e investigadora Conchi Lillo respaldó recientemente esta conclusión.

Aunque no existen pruebas de un daño estructural, los expertos coinciden en que la exposición prolongada a las pantallas puede provocar molestias como sequedad ocular, visión borrosa, lagrimeo y dolores de cabeza. Estos síntomas se deben, en gran medida, a la reducción del parpadeo al mantener la vista fija en la pantalla. Según el oftalmólogo Pablo Catalán Muñoz, “lo que produce la luz azul es cansancio ocular, pero no daño en la estructura ocular”.

Tecnologías para reducir la fatiga visual

Ante estas molestias, fabricantes de dispositivos electrónicos han desarrollado tecnologías para reducir la cantidad de luz azul emitida por las pantallas. Marcas como Samsung, AOC y Asus han incorporado filtros específicos en sus modelos, y algunas de sus pantallas cuentan con certificaciones como la de TÜV Rheinland, que evalúa el impacto del cansancio ocular y la calidad de imagen.

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Sistemas operativos también han implementado herramientas para mitigar la fatiga visual. Windows 10 incluye la opción “Configuración de luz nocturna”, que ajusta la cantidad de luz azul emitida por la pantalla. Asimismo, dispositivos de Apple, como iPhone y iPad, ofrecen la función Night Shift, y Android dispone de configuraciones similares en su apartado de pantalla.

Alternativas para el descanso visual

Por otro lado, los lectores de libros electrónicos o eReaders han sido diseñados para minimizar el cansancio visual. Modelos como el Kindle Paperwhite y el Kobo Clara Colour emplean pantallas de tinta electrónica que imitan la lectura en papel, lo que reduce significativamente la fatiga ocular. Además, muchos de estos dispositivos incorporan funciones que ajustan la tonalidad de la luz según el horario para evitar molestias nocturnas.

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Otra innovación en este campo son las tecnologías que previenen la exposición excesiva a las pantallas. Dispositivos como iPhone y iPad cuentan con la función “Distancia de pantalla”, que advierte cuando el dispositivo está demasiado cerca de los ojos. Asimismo, algunos proyectores portátiles, como el Nébula Astro, incluyen Eye Guard Tech, que apaga el dispositivo automáticamente si detecta un uso prolongado a corta distancia. Estas soluciones buscan reducir la fatiga ocular y mejorar el bienestar visual de los usuarios.